In deze les ligt de nadruk op bewegen vanuit ontspanning, zodat ook uitdagende of 'zware' houdingen licht mogen voelen. Je mag ervaren dat als het lichaam spanning loslaat, je kracht krijgt. Dit is kracht die moeiteloos tot stand komt en oneindig lang bruikbaar is. In tegenstelling tot wilskracht. Wilskracht kost moeite en voelt op een gegeven moment zwaar.

Je kunt lichtheid ervaren in een uitdagende houding als je verbinding voelt tussen de twee zwaartepunten die in het lichaam aanwezig zijn. Het eerste zwaartepunt, gelegen in de onderbuik, is verbonden met je binnenwereld. Als dit zwaartepunt overheerst, dan kun je je moe voelen en erg naar binnen gericht. De wereld om je heen kan storend op je overkomen.
Het tweede zwaartepunt, gelegen in de hartstreek, is verbonden met de buitenwereld. Als dit punt overheerst, ben je vooral met de dingen om je heen bezig. Dit kan zich uiten in bijvoorbeeld ambitieus of furieus of verontwaardigd gedrag. De verbinding met jouw rust is ver te zoeken.

In deze les gaan we de adem verbinden met beide zwaartepunten, zodat er een balans ontstaat tussen jouw binnenwereld en de buitenwereld. Deze balans maakt de houdingen in deze les steeds lichter.

Je hebt nodig:
-middenrugrol van ongeveer 10 cm
-strip of een blok of opgevouwen dekens
-riem