In deze les staat het bekken centraal. We maken door middel van staande en zittende houdingen de beweeglijkheid in het bekken steeds groter. Dat mag uiteindelijk leiden naar 'De schildpad'. Dit is een gevorderde yogahouding, die je in fases kunt opbouwen. Blijf in die fase die voor jou lichaam past en neem de tijd om de houding op te bouwen, door hem bijvoorbeeld vaker te doen.

Je hebt nodig:
-dikke onderrugrol van ongeveer 14 cm
-riem