In deze les zitten veel draaiingen. Door de strekking aan één kant van de wervelkolom, ontspant deze. Draaiingen voelen vaak heel prettig voor de rug.
De laatste houding is een staande houding met een draai. Deze houding wordt uitgevoerd met een soepel bekken, een sterke en stabiele onderrug en een licht gevoel in de borst en de keel. We werken gedurende de les naar die houding en die voorwaarden toe.

Je hebt nodig:
-dunne onderrugrol 10 cm
-dikke onderrugrol van ongeveer 14 cm
-yogastrip of een dun rolletje
-riem
-eventueel een stoel (als je niet lang in de kniezit kunt blijven)