Het hart en de longen horen bij het vierde chakra. Warmte hoort bij het hart, ruimte bij de longen. Warmte en ruimte gaan we veelvuldig meenemen in deze les.
Vanuit warmte en ruimte mag je naar je grenzen kijken. Ervaar jij doorgaans je grens bij je huid? En hoe is dat als je je prettig voelt? Of als je pijn en ongemak ervaart? Door eerst een fijn, warm en ruim gevoel te creëren, kun je dit gevoel terughalen in houdingen waarin je meer ongemak ervaart. Zodat ook in die houdingen de grens zich kan verplaatsen en je ook dan warmte en ruimte mag voelen.

Je hebt nodig:
-yogastrip of rolletje van ongeveer 7 cm
-meditatiekussen of iets anders als ophoging
-stoelzitting