In deze les duiken we de onderrug in. Allerlei oefeningen op de rol zullen dit deel van het lichaam vrijer laten bewegen. Daarnaast mag je onderzoeken in hoeverre er ruimte is in je heupgewrichten. Zit er spierspanning dat losgelaten kan worden? Of is het de anatomie van het lichaam waardoor er minder ruimte is voor beweging. We houden rekening met de anatomie in de houding waar we naar toe werken: de Heldenhouding 2.

Je hebt nodig:
-dunne onderrugrol van ongeveer 10 cm
-riem (of sjaal oid)-dikke onderrugrol van ongeveer 14 cm