De Heldenhouding 3 is een balanshouding op één been. Als je je gewicht laat rusten op de voorkant van je hielbot, wordt je balans beter. Daarnaast zorgt dit steunpunt voor meer ontspanning (lees: strekking) aan de achterkant van je been en meer zachtheid in de lies. Zodra het been kan strekken, kun je de kracht opbouwen aan de voorkant van het been. Dit zorgt voor een stabiele, krachtige houding vanuit een ontspannen gevoel.

Je hebt nodig:
-dikke onderrugrol van ongeveer 14 cm
-yogastrip of een rol van ongeveer 8 cm
-riem
-stoel