Als we onszelf willen beschermen trekken we het hartgebied naar binnen. Dat duwt de achterkant van het hartgebied naar buiten. Er wordt continu aan de lange rugspieren getrokken die daardoor hun elasticiteit kwijtraken. Ze worden hard en minder beweeglijk.

We gaan in deze les kijken of je de zwaartekracht meer toe kan laten. Wilskracht en spierkracht bewegen tegen de zwaartekracht in, dat is nodig om actief te zijn. Maar niet zo behulpzaam in het ontspannen. Als je de zwaartekracht toe kunt laten, kan spanning wegvloeien. Het gevolg daarvan is dat de adem vrij door de voorkant kan bewegen tot hoog in de borst. Je krijgt een open gevoel. In tegenstelling tot het gesloten gevoel dat je misschien (onbewust) heel vaak ervaart.

Dit heb je nodig:
-dunne rugrol van ongeveer 10 cm
-yogastrip of een dunne rol van 6 cm + yogablok of opgestapelde dekens als alternatief
-riem
-stoel tegen een muur