In deze les gaan we naar achterover buigingen. Doorgaans leiden we een voorovergebogen leven. Een buiging achterover is voor de rug meestal niet zo vanzelfsprekend. Er ontstaat in zo'n buiging vaak weerstand.
Door de druk die we geven tegen de rug, kan spanning loskomen en weerstand oplossen. De buiging achterover voelt dan veel lichter.

Als de achterkant van het lichaam spanning loslaat, komt er meer ruimte in het lichaam zelf en naar de voorkant. De adem kan die ruimte vullen. De inademing voelt dan vrij en licht.
We gaan de inademing gebruiken om de achterover buigingen in te zetten en verder uit te werken.

Je hebt nodig:
-dunne rugrol van ongeveer 10 cm
-yogastrip of blok of opgevouwen dekens
-riem
-stoel tegen de muur aan