In deze serie over emoties, mag je kijken naar verdriet. Deze emotie past bij de longen. Je adem stokt als je iets naars ziet en je kan opgelucht ademhalen als er iets van je af valt.

In deze les gaan we de longen aan alle kanten ruimte geven, zodat de rek en druk in dat gebied er voor zorgt dat wat daar opgeslagen ligt, losgelaten kan worden. Dat geeft ruimte. De inademing kan die ruimte opvullen en dat zorgt voor een nog groter gevoel van ruimte en lichtheid.
Als je daarna gevoelens van verdriet in die ruimte kan plaatsen, kunnen ze verminderen of oplossen.

Je hebt nodig:
-rugrol van ongeveer 10 cm
-yogastrip of blok of opgevouwen dekens
-meditatiekussen of iets anders hoogs