In achteroverbuigingen is de rug vaak hard aan het werk, omdat je buigt vanuit spierkracht. In deze les laten de spieren hun spanning meer en meer los, zodat de buiging vanuit steun in de wervelkolom kan ontstaan.

Aan de achterkant van de wervels zit een uitstekend bot. Als dat bot in de buiging op het ander bot kan steunen, ontstaat er een verbinding vanuit steun. Zo kan elke wervel op elkaar gestapeld worden en voel je in de achteroverbuiging een krachtlijn ontstaan, waarin je kunt rusten. Het op deze manier naar achter buigen mag je gaan ervaren in deze les.

Je hebt nodig:
-yogastrip of een rolletje van ongeveer 7 cm
-onderrugrol van ongeveer 10 cm
-riem