Deze les gaat over de verbinding van de armen met de bovenrug. De armen zitten vast aan de schouders en de schouderbladen. De schouderbladen zitten vast aan de sleutelbeenderen en die hechten op hun beurt vast aan het borstbeen. De armen zitten dus met twee kleine punten vast aan de rest van het skelet. Daardoor hebben ze een grote bewegingsruimte.

De schouderbladen zitten als het ware los op de ribben en zouden daardoor ook veel moeten kunnen bewegen. Maar door harde spieren die stress vasthouden, kan het zijn dat die bewegingsruimte beperkt is.

In de oefeningen die we doen, mag je gaan kijken of er beweging zit bij de schouderbladen én of ze de verbinding met de bovenrug kunnen maken. Dat heb je nodig om stevig en ontspannen in de houdingen te komen.

Welke tools heb je nodig?
-dunne rol van ongeveer 10 cm
-yogastrip of een yogablok of iets anders als ophoging
-riem
-stoel
-muur