Beetje Critical Alignment, beetje Easy Flow, beetje Yin

Een uur yoga helemaal afgestemd op jouw wensen. Denk hierbij aan Yin Yoga, Critical Alignment, ademtechnieken of begeleiding bij fysieke klachten. Bij Personal Yoga mag ik ook assisten.

Een uur yoga helemaal afgestemd op jouw wensen. Denk hierbij aan Yin Yoga, Critical Alignment, ademtechnieken of begeleiding bij fysieke klachten. Bij Personal Yoga mag ik ook assisten.

De Cattailpose is een Yinhouding die flexibiliteit brengt in het bovenbeen doordat daar flink wat rek op komt. Ook geeft de houding ruimte in de rug, vanwege de twist die erin zit.

Omdat de houding best complex is, gaan we het lichaam al voorbereiden met twee andere houdingen die ruimte geven aan bovenbeen en bovenlichaam. Op deze manier kan het lichaam wennen aan de rek op de gebieden die het in de Cattailpose krijgt. Als je wat meer gewend bent aan de rek, geeft dat de mogelijkheid om makkelijker los te laten, zodat je sneller kunt verdiepen in deze Cattailpose.

De Yinhouding 'Shoelace' is voor veel lichamen geen makkelijke houding. Er wordt nogal iets van het bekken gevraagd, met name de flexibiliteit in de heupgewrichten. Voordat we naar de Shoelace gaan, doen we twee andere houdingen waarin we druk gaan brengen in de liezen, zodat daar spanning losgelaten kan worden. Dat bevordert de vooroverbuiging vanuit het bekken. Daarnaast geeft de Butterfly een uitgedraaide beweging in de heup en met wat extra gewicht op de benen, mag deze uitdraai langzaam meer worden.

Na de eerste twee houdingen is er meer ruimte gekomen in het bekkengebied en is de beweeglijkheid van de heupen vergroot. Dat wat je in deze houdingen hielp om verder te komen, kun je nu ook in de Shoelace gebruiken. Rek aan de buitenkant, waarschijnlijk in de bil, zal groter worden, maar is nog steeds draaglijk. Je kunt langzaam steeds verder komen.