🇪🇸¡Únete a mi energizante clase de Hatha Flow de 85 minutos que integra movimiento, respiración y atención plena! Exploraremos posturas que fomentan la fuerza y la flexibilidad, alternando entre secuencias energéticas y sostenimientos enfocados para profundizar tu práctica. Cada sesión incluirá relajación, pranayama y meditación, creando una experiencia holística para el cuerpo y la mente. Adecuado para todos los niveles, encontrarás modificaciones y desafíos que se ajustan a tu camino personal. ¡Ven para fluir juntos hacia el equilibrio y la tranquilidad!
🇬🇧Join my invigorating 85-minute Hatha Flow class that integrates movement, breath, and mindfulness. We will explore dynamic postures that build strength and flexibility, alternating between energetic sequences and focused holds to deepen your practice. Each session includes relaxation, pranayama, and meditation, creating a holistic experience for both body and mind. Suitable for all levels, you'll find modifications and challenges to fit your journey. Come and flow into balance and tranquility!

🇪🇸Termina el día con gratitud y atención plena moviendo tu cuerpo al ritmo de tu respiración consciente. Es una clase dinámica, pero como todas las demás clases en nuestra sala, empieza y termina con meditación y ejercicios de respiración.
🇬🇧 End the day with gratitude and mindfulness, moving the body at the pace of your breath.
It's a dynamic yoga class, but like all the rest of the classes at Yoga Centre Flow, we start and finish with meditation, relaxation and pranayamas.
See you on the mat!

🇪🇸En esta clase dinámica y divertida MULTINIVEL hacemos un poco de todo: saludos al sol A y B, posturas de pie, equilibrio sobre los brazos, invertidas... siempre empezamos meditando y centrándonos, con algún ejercicio de respiración y terminamos en una relajación de sobre 5 minutos y meditando.
Todas las posturas se modifican según las necesidades de cada uno.
Tenemos esterillas! Nos vemos en la sala !
🇬🇧In this fun and fluid MULTILEVEL class, we cover everything: sun salutation A and B, standing and arm balancing poses, inversions...we always start with a short meditation and centering, a pranayama exercise/s and finish relaxing around 5 minutes and meditating
All the asanas (poses) are modified as per one's needs
We have mats! See you at the shala!
Namaste 🙏🏽

👉🏽Novedad a partir de septiembre 🔥
🇪🇸Hola soy Rutger Diergaarde. Vivo desde hace 25 años en España y soy fisioterapeuta y profesor de yoga.
El Yoga que practico y enseño es bastante diferente de lo que la gente suele
estar acostumbrada. Es Yoga centrada alrededor de la respiración. Es el corazón del Yoga,
su esencia… Tal como fue enseñado a mi profesor Mark Whitwell, directamente de T.
Krishnamacharya y su hijo Desikachar. Krishnamacharya es considerado el “abuelo” del
Yoga moderno. Trabajo directamente en el mismo linaje de él, su Guru Parampara.
Las clases que enseñaré en Yoga Centre Flow tendrán como título: Yoga para personas
exhaustas. ¿Quién es lo suficientemente valiente para admitir que está completamente
exhausta? Todos lo estamos, ¿no? Van a tener un carácter suave y todo el mundo está bienvenido!

🇬🇧Hi there, I’m Rutger Diergaarde. I’ve lived in Spain now for 25 years. I am a physiotherapist and a yoga teacher.
Yoga came into my life around 20 years ago and I've been teaching it for 5.
The Yoga I practice daily and teach is quite a bit different from what most people are used to. It’s
breath centered Yoga. It’s the heart of Yoga, it’s very essence… exactly as it was taught to
my teacher Mark Whitwell, directly from T. Krishnamacharya and his son Desikachar.
Krishnamacharya is considered the “grandfather” of modern Yoga. I work in his direct
lineage, his Guru Parampara.
The classes I teach at Yoga Centre Flow will have the title, Yoga for exhausted people. Who is
brave enough to admit they are thoroughly exhausted? We all are, right? Classes will have a gentle character and everybody is welcome.

This Wednesday 16th October, Ivana is teching a bilingual class.
🇪🇸En esta clase se mantienen la técnica y principios del yoga más clásico y hatha yoga de Rishikesh y también nos enfocamos en fluidez entre la postura y respiración. Unión entre las asanas a través de la respiración y el movimiento, parecido a Vinyasa flow. Siempre empezamos en una meditación corta y ejercicios de respiración. Terminamos en
relajación antes de meditar de nuevo.
Tenemos esterillas, bloques y cintas.

🇪🇸Esta clase de Vinyasa dinámico y divertido es para los practicantes que hayan practicado yoga dinámico por un mínimo de 6 meses. Sin embargo, si te gustaría probarlo, contacta conmigo primero.
Tenemos esterillas.
🇬🇧This dynamic and fun vinyasa class is for practitioners who have practiced dynamic yoga for at least 6 months. However, if you want to try it, contact me first.
We have mats.
Namaste 🙏🏽

Aún no conoces YIN YOGA? Es una práctica deliciosamente profunda y meditativa y consiste en una serie de posturas en el suelo, que vamos a mantener de 3 a 5 minutos. En estas clases vamos a combinar Yin Yoga con Yoga terapia utilizando pelotas de tenis para liberar la fascia, el tejido conectivo profundo. La fascia guarda traumas emocionales y físicos que, con el tiempo, inhiben el funcionamiento de nuestro cuerpo. Estirando la fascia suavemente, los traumas, que son mayormente desconocidos para nosotros, pueden ser liberados y asi liberando el cuerpo de las restricciones que causan dolor y enfermedad. Durante toda la clase utilizaremos los principios de Mindfulness, atención plena, abriendonos a las sensaciones del cuerpo.
Trabajar en nuestra fascia no sólo creará espacio y flexibilidad en nuestra forma física, sino que también puede ayudar a cambiar nuestro comportamiento.
Algunos beneficios que te pueden aportar estas clases:
~ mejora la circulacion
~ mejora la flexibilidad
~ calma y equilibra la mente y el cuerpo
~ reduce el estress y la ansiedad
~ alivia la fascia y mejora la movilidad de las articulaciones
~ recuperacion de la energia vital (Chi o Prana)
~ conciencia corporal
~ apoya la practica activa Yang
Clase empezará con flow suave y consciente para preparar las articulaciones y conectar con la respiración.
¡Os espero en la esterilla!
Namaste
Ivana

🇪🇸Esta clase está diseñada para terminar la semana con presencia, gratitud y liberación del estrés. En ella empezamos y terminamos con unos ejerciós de respiración, concentración y meditación tanto de orígenes yogicos como de Mindfulness. Es una clase de Vinyasa flow para todos los niveles.
¡Te espero en la esterilla!
🇬🇧It's a bilingual Vinyasa Flow class where we start and finish with breathing exercises and meditation. Above all, we say goodbye to the week with gratitude, presence and liberation from stress and tension. All levels are welcome.
See you on the mat!