🇪🇸¡Únete a mi energizante clase de Hatha Flow de 85 minutos que integra movimiento, respiración y atención plena! Exploraremos posturas que fomentan la fuerza y la flexibilidad, alternando entre secuencias energéticas y sostenimientos enfocados para profundizar tu práctica. Cada sesión incluirá relajación, pranayama y meditación, creando una experiencia holística para el cuerpo y la mente. Adecuado para todos los niveles, encontrarás modificaciones y desafíos que se ajustan a tu camino personal. ¡Ven para fluir juntos hacia el equilibrio y la tranquilidad!
🇬🇧Join my invigorating 85-minute Hatha Flow class that integrates movement, breath, and mindfulness. We will explore dynamic postures that build strength and flexibility, alternating between energetic sequences and focused holds to deepen your practice. Each session includes relaxation, pranayama, and meditation, creating a holistic experience for both body and mind. Suitable for all levels, you'll find modifications and challenges to fit your journey. Come and flow into balance and tranquility!

🇪🇸Este viaje de 75 minutos está diseñado para ayudarle a relajar y conectar contigo mism@ mientras pasas del ajetreo del día a un estado más consciente. Juntos, cultivaremos la gratitud y fomentaremos una conexión más profunda con nosotros mismos y el momento presente a través de secuencias fluidas y respiración intencional. Aprovecha la oportunidad de reflexionar, liberar y restaurar tu espíritu mientras cerramos el día en armonía. ¡Todos los niveles son bienvenidos!


🇬🇧This 75-minute journey is designed to help you unwind and connect as you transition from the hustle of the day into a more mindful state. Together, we’ll cultivate gratitude and foster a deeper connection with ourselves and the present moment through flowing sequences and intentional breath. Embrace the opportunity to reflect, release, and restore your spirit as we close the day in harmony. All levels are welcome!

🇪🇸En esta clase dinámica y divertida MULTINIVEL hacemos un poco de todo: saludos al sol A y B, posturas de pie, equilibrio sobre los brazos, invertidas... siempre empezamos meditando y centrándonos, con algún ejercicio de respiración y terminamos en una relajación de sobre 5 minutos y meditando.
Todas las posturas se modifican según las necesidades de cada uno.
Tenemos esterillas! Nos vemos en la sala !
🇬🇧In this fun and fluid MULTILEVEL class, we cover everything: sun salutation A and B, standing and arm balancing poses, inversions...we always start with a short meditation and centering, a pranayama exercise/s and finish relaxing around 5 minutes and meditating
All the asanas (poses) are modified as per one's needs
We have mats! See you at the shala!
Namaste 🙏🏽

🇪🇸En esta clase se mantienen la técnica y principios del yoga más clásico y hatha yoga de Rishikesh y también nos enfocamos en fluidez entre la postura y respiración. Unión entre las asanas a través de la respiración y el movimiento, parecido a Vinyasa flow. Siempre empezamos en una meditación corta y ejercicios de respiración. Terminamos en
relajación antes de meditar de nuevo.
Tenemos esterillas, bloques y cintas.

🇪🇸Esta clase de Vinyasa dinámico y divertido es para los practicantes que hayan practicado yoga dinámico por un mínimo de 6 meses. Sin embargo, si te gustaría probarlo, contacta conmigo primero.
Tenemos esterillas.
🇬🇧This dynamic and fun vinyasa class is for practitioners who have practiced dynamic yoga for at least 6 months. However, if you want to try it, contact me first.
We have mats.
Namaste 🙏🏽

🇬🇧Yin Yoga and Self-Massage with Tennis Balls

Join us for a rejuvenating session that combines the gentle stretch of Yin Yoga with the self-care technique of self-massage using tennis balls. This class focuses on deep relaxation and releasing tension in the body. Through yin poses held for an extended period, we will enhance flexibility and cultivate mindfulness. The use of tennis balls allows you to target specific muscle knots and trigger points, promoting self-healing and rejuvenation.

**Benefits:**
- Increases flexibility and joint mobility
- Deepens relaxation and reduces stress
- Targets muscle tightness and tension
- Enhances blood circulation
- Encourages mindfulness and self-awareness
- Promotes overall physical and mental well-being

🇪🇸 Yin Yoga y Auto-Masaje con Pelotas de Tenis

**Descripción:**
Únete a nosotros para una sesión rejuvenecedora que combina la suave elongación del Yin Yoga con la técnica de autocuidado del auto-masaje utilizando pelotas de tenis. Esta clase se centra en la relajación profunda y la liberación de la tensión en el cuerpo. A través de las posturas de yin, que se mantienen durante un período prolongado, aumentaremos la flexibilidad y cultivaremos la atención plena. El uso de las pelotas de tenis permite focalizar los nudos musculares y puntos gatillo específicos, promoviendo la autocuración y la renovación.

**Beneficios:**
- Aumenta la flexibilidad y la movilidad articular
- Profundiza la relajación y reduce el estrés
- Enfoca la tensión y la rigidez muscular
- Mejora la circulación sanguínea
- Fomenta la atención plena y la autoconciencia
- Promueve el bienestar físico y mental en general

🇪🇸Esta clase está diseñada para terminar la semana con presencia, gratitud y liberación del estrés. En ella empezamos y terminamos con unos ejerciós de respiración, concentración y meditación tanto de orígenes yogicos como de Mindfulness. Es una clase de Vinyasa flow para todos los niveles.
¡Te espero en la esterilla!
🇬🇧It's a bilingual Vinyasa Flow class where we start and finish with breathing exercises and meditation. Above all, we say goodbye to the week with gratitude, presence and liberation from stress and tension. All levels are welcome.
See you on the mat!

🔥Mindful Morning Yoga en Mulle Uno 😎
Sábado 7 diciembre • 10:00 - 11:30
@ivanayogaflow

Hola a tod@s, nos vemos 7 de diciembre a las 10:00 en la plataforma encima de la tienda de jabones, La Maison De Savon de Marselle https://foursquare.com/v/5cbf19c9065ef5002c103fb8

Haremos nuestra práctica completa: respiración, posturas, flow, juego, meditación, relajación y terminamos bañandonosss. Esta clase va a ser enfocada en cierre del año y preparación para el año que viene.
Después desayunamos juntos (quién quiera) para echar un rato!

Precio: €10.
Los miembros de Yoga Centre Flow tienen una clase en la playa al mes GRATIS.
También entra en la mensualidad.

+34644028962 o la página web www.yogacentreflow.com

Vamos a crear magia juntos ✨️

🇬🇧 🔥Hi everyone, don't miss the last outdoor yoga class ! This time at Muelle Uno, our beautiful harbour 🔥

SATURDAY 7th December at Muelle Uno at 10:00 on the platform just on top of the French soap shop!

As usual, we'll do it all: meditation, asanas and flow, relaxation and will finish by jumping into the sea!! And then, whoever feels like, we'll go for breakfast/brunch together! This class will be focused on closing the year and preparation for the new one.

Price: €10. If you're a member of Yoga Centre Flow, you have one beach yoga class a month for FREE.
+34644028962 or website www.yogacentreflow.com

Let's create some magic together!! ✨️

Ivana @ivanayogaflow 🕉 🕉