Deze stoelyogales start met een meditatie, ademhalingsoefeningen en milde asana's op de stoel.
Aansluitend volgt een heerlijke Yoga Nidra die je zittende op de stoel, of liggend op de mat kunt volgen.
Tijdens de Yoga Nidra hoef je niets anders te doen dan ontspannen te zitten op je stoel of te liggen op je mat. Je luistert tijdens de sessie naar één stem die je door de verschillende fases van de Yoga Nidra leidt. Je lichaam komt hierbij in een diepe staat van ontspanning en geeft je zenuwstelsel het signaal voor rust en ontspanning.
Zorg dat je voldoende warme kleding draagt (vest, sokken) Het gebruik van een oogkussentje geeft extra ontspanning.