Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga. Deze les kun je zo licht of zwaar maken als bij jou lichaam past. Een stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen op een stoel. Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid of conditie. 
Deze yogales is erop gericht spieren en gewrichten soepeler te maken. Je leert spanning los te laten en je concentratie en motoriek te verbeteren.
Tijdens de lessen staat het respecteren van je eigen mogelijkheden centraal. Ontspannen en genieten staan voorop en belangrijk om te onthouden: al zijn de bewegingen nog zo klein, je lichamelijke en geestelijke gezondheid zal vooruit gaan bij regelmatige beoefening.
Een stoelyogales bestaat uit ontspannings- en ademhalingsoefeningen maar ook verschillende rek- en strekbewegingen, versterkende oefeningen, lichaamshoudingen, concentratietechnieken en meditatie.

Deze stoelyogales start met een meditatie, ademhalingsoefeningen en milde asana's op de stoel.
Aansluitend volgt een heerlijke Yoga Nidra die je zittende op de stoel, of liggend op de mat kunt volgen.
Tijdens de Yoga Nidra hoef je niets anders te doen dan ontspannen te zitten op je stoel of te liggen op je mat. Je luistert tijdens de sessie naar één stem die je door de verschillende fases van de Yoga Nidra leidt. Je lichaam komt hierbij in een diepe staat van ontspanning en geeft je zenuwstelsel het signaal voor rust en ontspanning.
Zorg dat je voldoende warme kleding draagt (vest, sokken) Het gebruik van een oogkussentje geeft extra ontspanning.