De les wordt begonnen met bewustwording en een ademhalingsoefening om warm te blijven.
De les bestaat uit zachte vloeiende zittende en staande bewegingen om het lichaam te openen. Waarbij bewustzijn centraal staat. Een gevarieerde les met ook aandacht voor de heupen (yin houdingen).

De les wordt afgesloten met een een eindontspanning.

Thema van deze les is acceptatie.