In de les wordt begonnen met bewustwording en met ademoefeningen. Er is aandacht voor de schouders, rug en heupen. Er zijn ook een aantal staande houdingen waarbij we met aandacht in de houding zijn met de adem. Een gevarieerde les, waarbij het "tempo" lager ligt dan bij een Easy Flow les.
De les wordt afgesloten met een eindontspanning in stilte met muziek.