In deze les is er wat meer aandacht voor het nek- en schoudergebied. We starten met een korte meditatie waarbij we bewust worden van onze omgeving en warmen ons daarna op met een aantal zonnegroeten. In deze les wordt de zonnegroet ook stap voor stap uitgelegd waarin we bij elke houding 2 ademhalingen blijven voor meer verdieping.
Yin en yang worden afgewisseld door o.a. de incline plane, childs pose, shoulderstand en savasana.