..

...

Voor beginners als gevorderde

….

..

...

...

..

....

….

..

...

Het eerste deel van de les beginnen we meestal met bewegingen om het lichaam wat te openen en daarna een aantal houdingen om het lichaam wat sterker te maken. Dat brengt de energie goed op gang.

Wekelijks zal er worden gewerkt met een thema (nek & schouders / rug / heupen / grondende houdingen / adem / core-werk / staande oefeningen / armen).

Het tweede deel van de les bestaat uit yin yoga (bij de Yin Yang les) of restorative (bij de Restorative-Yang les) . Hierbij worden de houdingen langer aangehouden waarbij je de spieren juist zoveel mogelijk gaat ontspannen. Al is het soms nodig om aanpassingen te maken zodat er niet teveel rek ontstaat op bepaalde weefsels. Het lichaam krijgt ruimte doordat je bindweefsel en gewrichten gaat versoepelen en versterken. Ademhaling is hierbij heel belangrijk. Door bindweefsel te stimuleren word je soepeler in je banden en gewrichten, organen kunnen meer ruimte krijgen en stimuleer je ook de meridianen (energiebanen in je lichaam). Meridianen lopen oa door het bindweefsel. Als je langer in een houding bent kun je bewust gaan voelen in het moment en jezelf (leren) overgeven aan de houding. Als je meer tijd hebt in houdingen geeft dat ruimte voor inzicht in wat zich lichamelijk, geestelijk, energetisch en/of emotioneel afspeelt.
Het laatste kwartier van de les is er een eindontspanning. Dit kan in stilte zijn of worden begeleid met bijv. een meditatie, muziek of een (korte) yoga nidra.

Verschil Yin- Yang Yoga en Restorative Yang Yoga
Bij de Yin - Yang lessen wordt er wat dieper op het bindweefsel gewerkt, doordat je wat meer de "grenzen" gaat opzoeken in de houding kan dit wat intensief aanvoelen.

Bij de Restorative – Yang lessen zullen de houdingen ondersteund worden met o.a. bolsters, dekens, blokken, zodat deze houding vooral ontspannen zullen aanvoelen.

Wil jij graag yoga en mindfulness beoefenen, een momentje voor jezelf hebben, je lichaam krachtiger en soepeler maken en je “mind”tot rust brengen?

Deze cursus wordt 4 weken achter elkaar gegeven op donderdag ochtend van 10:30 – 11:45 uur

De les is een afwisselende les bestaande lichte yoga houdingen, ademhalingsoefeningen, mindfulness oefeningen en meditaties (zoals bijv. yoga nidra, bodyscan)

Je hebt geen yoga of mindfulness ervaring nodig om deze les te volgen.

De les “Yoga & mindfulness” houdt met lichte inspanning en yoga houdingen je lijf en geest in balans. Je blijft fit, soepel en ontspannen door te werken aan je geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Mindfulness is een goede manier om te leren met stress om te gaan. Je leert luisteren naar je lichaam, afstand nemen van gedachten en emoties beheersen.

..

...

...

....

….

YOGA VOOR BEGINNERS

Wil je graag beginnen met Yoga, maar weet je niet precies hoe? En wil je starten met een goede basis?
Dan zijn deze lessen van Yoga Etten-Leur iets voor jou. In deze lessen leer je op een laagdrempelige en toegankelijke manier de basisprincipes van yoga.

Yoga geeft je de handvatten om je lichaam en geest sterker en gezonder te maken. Je krijgt hier ook meer controle over. Yoga is de laatste jaren een stuk populairder geworden. En niet onterecht…want het heeft ontzettend veel voordelen. Met de beginnerscursus yoga willen we jou een goede basis geven. Yoga werkt veel beter wanneer je op een bewuste manier aan de slag gaat met je lichaam en geest.

VOORDELEN VAN YOGA
• Een sterker en gezonder lichaam
• Een gezonde en scherpe geest
• Minder stress
• Beter slapen
• Bewuster leven
• Leren luisteren naar je lichaam en je grenzen aangeven
• Een verbeterd immuunsysteem
• Meer energie
• En nog talloze andere voordelen ……

Na deze cursus heb je een goede basis voor het volgen van een andere yogalessen te volgen.
Ook als je als (net) met yoga bent begonnen, maar meer achtergrond wilt weten over de beoefening, dan kun je met deze cursus meedoen.
Iedere les heeft een zelfde opbouw beginnend met een zittende meditatie en/of ademhalingsoefeningen, dynamische yogahoudingen (staande, zittende& liggende oefeningen). Houdingen voor o.a. schouders/nek, rug, heupen, voeten en benen & balans.

INHOUD LESSEN
• De belangrijkste basis yoga houdingen; waar moet je op kan letten.
• Ademhalingstechnieken
• Zonnegroeten, stap voor stap
• Het herkennen van je eigen grenzen
• Ontspanningsoefeningen
• Meditatie
• Tips om yoga in je dagelijkse leven te integreren

DOCENT
Simone Scheffers

PRIJS
- 50 euro voor 4 lessen

..

..

Universal energy, or prana, is concentrated along the spine in seven centres of energy called chakras. Each chakra has energetic, emotional, and mental qualities that manifest in your physical body.

The workshop will explore the complete chakra system and bring each chakra into balance with the others using visualisation, mantras, and breathwork, as well as yoga postures, hand mudras and music.

Completing the Chakra Balancing Workshop will bring your physical body into a deep state of relaxation, your energetic body into harmony, and your heart into freedom.

Docent: Arun Eden-Lewis

Prijs leden van Yoga Etten-Leur: 25 euro
Niet leden: 30 euro