..

...

Voor beginners als gevorderde

….

...

...

...

...

..

..

….

...

Het eerste deel van de les beginnen we meestal met bewegingen om het lichaam wat te openen en daarna een aantal houdingen om het lichaam wat sterker te maken. Dat brengt de energie goed op gang.

Wekelijks zal er worden gewerkt met een thema (nek & schouders / rug / heupen / grondende houdingen / adem / core-werk / staande oefeningen / armen).

Het tweede deel van de les bestaat uit yin yoga (bij de Yin Yang les) of restorative (bij de Restorative-Yang les) . Hierbij worden de houdingen langer aangehouden waarbij je de spieren juist zoveel mogelijk gaat ontspannen. Al is het soms nodig om aanpassingen te maken zodat er niet teveel rek ontstaat op bepaalde weefsels. Het lichaam krijgt ruimte doordat je bindweefsel en gewrichten gaat versoepelen en versterken. Ademhaling is hierbij heel belangrijk. Door bindweefsel te stimuleren word je soepeler in je banden en gewrichten, organen kunnen meer ruimte krijgen en stimuleer je ook de meridianen (energiebanen in je lichaam). Meridianen lopen oa door het bindweefsel. Als je langer in een houding bent kun je bewust gaan voelen in het moment en jezelf (leren) overgeven aan de houding. Als je meer tijd hebt in houdingen geeft dat ruimte voor inzicht in wat zich lichamelijk, geestelijk, energetisch en/of emotioneel afspeelt.
Het laatste kwartier van de les is er een eindontspanning. Dit kan in stilte zijn of worden begeleid met bijv. een meditatie, muziek of een (korte) yoga nidra.

Verschil Yin- Yang Yoga en Restorative Yang Yoga
Bij de Yin - Yang lessen wordt er wat dieper op het bindweefsel gewerkt, doordat je wat meer de "grenzen" gaat opzoeken in de houding kan dit wat intensief aanvoelen.

Bij de Restorative – Yang lessen zullen de houdingen ondersteund worden met o.a. bolsters, dekens, blokken, zodat deze houding vooral ontspannen zullen aanvoelen.

.....

..

...

...

....

….

..

..

De retreat wordt in de studio gegeven

Deze Indian Summer Yoga & Welness retraet ziet er globaal als volgt uit.

OCHTEND (10:00 - 12:30 uur)
- in de ochtend starten we met een begeleide meditatie
- na de meditatie zal er fijne energieke yoga flow worden gegeven
- vervolgens wordt de ochtend afgesloten met een fijne en verdiepende yin yoga les gericht op de na-zomer.

LUNCH & ONTSPANNING (12:30 - 13:30 uur)
- als je wilt kan je even lekker afkoelen in het zwembad en weer opwarmen in de zon;
- Robert maakt een heerlijke vegetarische lunch;

MIDDAG (13:30 - 15:30 uur)

- we starten met een verdiepende meditatie
- vervolgens een aantal ontspannende restorative houdingen
- deze worden afgesloten met een begeleide meditatie & klankschalen

Er zal ook een lekkere verse gezonde smoothie voor je klaar staan en een gezonde versnapering.

Kortom een heerlijke dag voor jezelf. Yoga, Wellness, lunch & ontspanning!

Er is een beperkt aantal plekken beschikbaar, dus schrijf je snel in.

PRIJS
Leden van Yoga Etten-Leur: 70 euro
Niet-Leden: 80 euro

Je kan je aanmelden door een mail te sturen naar:
margot@yoga-etten-leur.nl