Holdet er for dig, som er let øvet eller øvet, dvs. du har trænet ashtanga i et stykke tid og nogenlunde kan stillingerne og rækkefølgen.
Guidet time. Større flow, flere stillinger end på begynderholdet.
Fokus på præcision i stillingerne.
Når du har trænet på et begynderhold i et stykke tid og er klar til flere udfordringer, tilbydes du plads på dette hold. Er du i tvivl, spørg gerne.

Ashtanga er aktiv og dynamisk, den styrker, tilretter og renser kroppen, styrker hjertet og blodcirkulationen, så musklerne bliver bedre i stand til at arbejde og kroppen genfinder sin naturlige styrke, fleksibilitet og balance. Samtidig styrkes din evne til at fokusere og koncentrere dig, du fyldes med energi, mens sindet beroliges.

Yin yoga for let øvede og øvede.
Holdet er for dig, der har du dyrket Yin yoga i et stykke tid, kender til yogastilen og stillingerne. Stillingerne bliver hold i længere tid end i en begynder yinyogaklasse, og der vil værre færre (evt. mere sparsomme) forklaringer, så du får mulighed for at praktisere mere mindfulness.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig og blive strakt, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes meridianbaner, bringer mindfulness, beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.
Yin yoga er FOR ALLE - uanset fysisk tilstand, smidighed eller yogaerfaring, og afhængig af dit individuelle udgangspunkt vil yin yogaens effekt på krop og sind virke genopbyggende, vedligeholdende og udviklende.

Holdet er for dig, som ikke har dyrket yin yoga før, kun dyrket den i kort tid eller længe siden.
De øvede yinyogier, der er forhindret i at træne på andre tidspunkter, er ligeledes velkomne.
Du vil stille og rolig blive introduceret til yin yogas principper, stillinger, mindfulness m.m. Når du er tryg ved Yin, kan du træne på holdet for let øvede/øvede.

Mød gerne 10 min før timen starter.

Yin yoga er FOR ALLE - uanset fysisk tilstand, smidighed eller yogaerfaring, og afhængig af dit indivtiduelle udgangspunkt vil yin yogaens effekt på krop og sind virke genopbyggende, vedligeholdende og udviklende.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig og blive strakt, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes meridianbaner, bringer mindfulness, beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.

Yin Yoga KUN for sundhedvæsenets personale, dvs du skal være ansat på DIH!

Yin yoga er FOR ALLE - uanset fysisk tilstand, smidighed eller yogaerfaring, og afhængig af dit individuelle udgangspunkt vil yin yogaens effekt på krop og sind virke genopbyggende, vedligeholdende og udviklende.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig og blive strakt, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes meridianbaner, bringer mindfulness, beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.

Holdet er for dig, der ikke har dyrket ashtanga før eller er forholdsvis ny/let øvet. Øvede, som vil arbejde i roligt tempo eller genopfriske nogle grundelementer er velkomne. Guidet time. Fokus på teknik.

Træningen på dette hold vil danne et solidt og nødvendigt fundament for din videre yogapraksis. Du får undervisning i den specielle åndedrætsteknik, som anvendes i ashtanga; kropslåse; fokuspunkter; solhilsen A; udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger. Du vil også få vist modificerede udgaver af stillingerne, som du kan anvende indtil din teknikforståelse, styrke og smidighed øges.

Mød gerne 10 min før timen starter!

Den samme skønne Yin Yoga, bare om morgen. For alle niveauer.

Efter timen byder jeg på en kop te, hvis du har tid og lyst.

Mød gerne 10 - 15 min før workshoppen starter!

Healende og genopbydende yogaworkshop for UNDERKROPPEN, der vil kombinere MyoFascial Release (MFR) tekniker med skønne Yin Yoga!

Workshoppen er en selvstændig fortsættelse af den første MFR-workshop.

Føler du spændinger i nederste del af ryggen, har ondt i lænden, omkring hofterne og/eller i knæene? Eller har du måske ømme baller (og har svært ved at sidde ned i længere tid?) eller muskelsmerter andre steder i kroppen?
MFR virker yderst godt som muskelsmertebehandling og hjælper til at genoprette muskelfunktion, bevægelighed samt forbedrer generel vævsundhed. I MFR bruges der manuelle tekniker med massage bolde til at fjerne spændinger i spændte/såre muskler samt det bindevæv (fascia), som svøber, forbinder og støtter musklerne. Da bindevæv hænger sammen i hæle kroppen, kan release/stræk i fx anklen fjerne ondt i nakken! Og selvom vi kun arbejder fra hofter og ned, vil det med sikkerhed have effekt ud i hele kroppen!

I workshoppen lærer du forskellige tekniker, som vil:

• Mindske smerter og stivhed
• Fjerne dybt liggende spændinger
• Forøge bevægelighed ved at løsne sammenlimede væv, der er årsag til stivhed og immobilitet
• Forbedre blod-og lymfecirkulation
• Forbedre din fysisk præstation
• Forbedre din holdning og kropsbevidsthed

Vi vil kombinere MFR med den blide, indadvendte, men dybdegående YIN Yoga. Yogastillingerne holdes i længere tid, hvilket stimulerer og strækker kroppens bindevæv, åbner kroppen og derved oparbejde en mere fleksibel krop. Netop kombinationen af MFR og Yin Yoga giver største udbytte og mest mærkbar effekt.
Vi afslutter workshoppen med en guidet dybde afspænding.
Der trækkes et lod om en guasha ansigtsbindevævsmassage (kinesisk ansigtsbehandling), som udføres mens du er i afspænding.

Oplev anderledes yogaworkshop, som vil have en healende, lindrende, genopbyggende og udviklende effekt på din krop og sind og vil efterlade en fornemmelse af lethed og release i hele kroppen, selvom vi kun lægger fokus på underkroppen!

ALLE kan være med, undtaget hvis du er gravid.

Tilmelding: send en mail til info@yogaheartnuuk.com

Pris (inkl lille massagebold): DKK 300,-
Din plads er først sikret, når jeg har modtaget din betaling.