Stress zet zich vaak vast in het lichaam als spierspanning. Tijdens deze yogales zoek je de spanning in de bovenrug op en leer je met behulp van je ademhaling los te laten. Tegelijkertijd bouw je kracht op om een nieuwe, open lichaamshouding te ondersteunen. Lichaam en geest zijn zeer nauw met elkaar verbonden. De lichamelijke ontspanning werkt door op mentaal niveau.

Om ontspanning en mobiliteit in het lichaam te bewerkstelligen wordt er gebruik gemaakt van het rubber stripje.

Minimaal aantal deelnemers: 2
--------------------------------------
Goed om alvast te weten. 
* Er kan geen gebruik van het toilet gemaakt worden.
* Er kan wel gebruik gemaakt worden van de buitengelegenheid om handen te wassen en/of er is handdesinfectie aanwezig.
* De matten liggen minimaal 1.5 m uit elkaar. Verplaatsen mag mits de 1.5 m onderlinge afstand gewaarborgd blijft. 
* Neem een eigen mat of badhanddoek mee om over de mat te leggen. 
* Neem eigen deken(s) mee voor de eindontspanning.
Ter info, we hebben toestemming van de gemeente voor de groepslessen yoga mits we dit protocol volgen: nocnsf.nl/sportprotocol

Intensiteit: gemiddeld

Bij Flow Yoga is de basis een soort Power Yoga  maar de lessoort is niet zo strikt alleen dat. Er worden elementen uit andere soorten yoga in de flow geïntegreerd. Het is ideaal als je wel van een iets dynamischere les houdt en hatha yoga te rustig vindt. In deze les vormen de verschillende zonnegroeten een vertrouwde basis die je lichaam snel leert herkennen. Ervaring met yoga is echter niet nodig. 

Het is een heerlijke les met flow waarvan je zowel krachtiger en energieker wordt als wel leert los te laten en te ontspannen. Ook in deze les wordt altijd afgesloten met een heerlijke eindontspanning.
-----------------------------------------
Goed om alvast te weten.
* Er kan geen gebruik van het toilet gemaakt worden.
* Er kan wel gebruik gemaakt worden van de buitengelegenheid om handen te wassen en/of er is handdesinfectie aanwezig.
* De matten liggen minimaal 1.5 m uit elkaar. Verplaatsen mag mits de 1.5 m onderlinge afstand gewaarborgd blijft.
* Neem een eigen mat of badhanddoek mee om over de mat te leggen.
* Neem eigen deken(s) mee voor de eindontspanning.
Ter info, we hebben toestemming van de gemeente voor de groepslessen yoga mits we dit protocol volgen: nocnsf.nl/sportprotocol

Intensiteit: mild

Deze les is geschikt voor iedereen. Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.
-----------------------------------------
Goed om alvast te weten.
* Er kan geen gebruik van het toilet gemaakt worden.
* Er kan wel gebruik gemaakt worden van de buitengelegenheid om handen te wassen en/of er is handdesinfectie aanwezig.
* De matten liggen minimaal 1.5 m uit elkaar. Verplaatsen mag mits de 1.5 m onderlinge afstand gewaarborgd blijft.
* Neem een eigen mat of badhanddoek mee om over de mat te leggen.
* Neem eigen deken(s) mee voor de eindontspanning.
Ter info, we hebben toestemming van de gemeente voor de groepslessen yoga mits we dit protocol volgen: nocnsf.nl/sportprotocol

Intensiteit: gemiddeld

Deze les is geschikt voor iedereen. Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.


Incl thee na afloop. Er is thee en er zijn glazen aanwezig maar neem gerust eigen beker/thee mee als je dat prettiger vindt.
-----------------------------------------
Goed om alvast te weten.
* Er kan geen gebruik van het toilet gemaakt worden.
* Er kan wel gebruik gemaakt worden van de buitengelegenheid om handen te wassen en/of er is handdesinfectie aanwezig.
* De matten liggen minimaal 1.5 m uit elkaar. Verplaatsen mag mits de 1.5 m onderlinge afstand gewaarborgd blijft.
* Neem een eigen mat of badhanddoek mee om over de mat te leggen.
* Neem eigen deken(s) mee voor de eindontspanning.
Ter info, we hebben toestemming van de gemeente voor de groepslessen yoga mits we dit protocol volgen: nocnsf.nl/sportprotocol

Intensiteit: gemiddeld

Deze les is geschikt voor iedereen. Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

Incl thee na afloop. Er is thee en er zijn glazen aanwezig maar neem gerust eigen beker/thee mee als je dat prettiger vindt.
-----------------------------------------
Goed om alvast te weten.
* Er kan geen gebruik van het toilet gemaakt worden.
* Er kan wel gebruik gemaakt worden van de buitengelegenheid om handen te wassen en/of er is handdesinfectie aanwezig.
* De matten liggen minimaal 1.5 m uit elkaar. Verplaatsen mag mits de 1.5 m onderlinge afstand gewaarborgd blijft.
* Neem een eigen mat of badhanddoek mee om over de mat te leggen.
* Neem eigen deken(s) mee voor de eindontspanning.
Ter info, we hebben toestemming van de gemeente voor de groepslessen yoga mits we dit protocol volgen: nocnsf.nl/sportprotocol

Dit is een online les die je kunt volgen op het tijdstip wat jou uitkomt. De lengte van de les is ongeveer 45 min. Het is een les met opties voor iedereen.
-------------------------
Elke week komt er een nieuwe online les uit. Mocht een les door de weersomstandigheden uitvallen dan ontvang je deze online les automatisch. Deze les kun je ook los boeken. Dan ontvang je vrijdag voor 11 uur een link naar de youtube-les.