Docent: Marlous
Intensiteit: mild

Een yogales voor mensen met én zonder rugklachten. De les is gebaseerd op principes uit de Alignment Yoga. Een hele praktische en heldere vorm van yoga. Er wordt gebruik gemaakt van hulpmiddelen zoals een rolletje of stripje om richting te geven aan de ontspanning en vooral bedoeld om botstructuren weer in de natuurlijke alignment te brengen. Zodat de oorzaak van eventuele rugklachten wordt aangepakt of voorkomen. Ook is er aandacht voor gevoelige plekken in spieren, zogenaamde triggerpoints.
Elke les is er vervolgens een serie houdingen zodat kracht en coördinatie opgebouwd worden. Zoals elke les is er aan het einde een fijne eindontspanning.

-------------------------------------
Goed om alvast te weten.

• Neem bij voorkeur een eigen yogamat mee. Een grote badhanddoek voldoet ook.
• Neem een eigen deken mee voor de eindontspanning en evt een handdoekje om over materialen van de studio te leggen.

Docent: Marlous
Intensiteit: mild

Yin Yoga is een rustige variant van yoga. Een fysieke yogavorm waarbij je de houdingen zo’n 2 tot 5 minuten aanhoud waarbij je je richt op het ontspannen van je spieren en het op rek brengen van het bindweefsel. Dit maakt dat zowel de spieren als het bindweefsel versoepelen. Op deze manier kun je spanning verminderen en blokkades op heffen. Een heerlijke les die je letterlijk en figuurlijk ruimte geeft.

Goed om alvast te weten.

• Neem bij voorkeur een eigen yogamat mee. Een grote badhanddoek voldoet ook.
• Neem een eigen deken mee voor de eindontspanning en evt een handdoekje om over materialen van de studio te leggen.

Intensiteit: gemiddeld
Docent: Marlous 

Deze les is geschikt voor iedereen. Het is een zachte, verdiepende  maar ook versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen. Er worden voor de houdingen meerdere opties gegeven zodat deze les voor iedereen goed te volgen is.
---------------------------------------
Goed om alvast te weten.

• Neem bij voorkeur een eigen yogamat mee. Een grote badhanddoek voldoet ook.
• Neem een eigen deken mee voor de eindontspanning en evt een handdoekje om over materialen van de studio te leggen.

Intensiteit: mild/gemiddeld, iedereen is welkom in deze les maar deze les is zeker zeer geschikt voor 60+
Docent: Marlous

Deze les is geschikt voor iedereen. Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

Intensiteit: gemiddeld
Docent: Marlous

Deze les is geschikt voor iedereen. Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

--------------------------------------
Goed om alvast te weten.

• Neem bij voorkeur een eigen yogamat mee. Een grote badhanddoek voldoet ook.
• Neem een eigen deken mee voor de eindontspanning en evt een handdoekje om over materialen van de studio te leggen.

Docent: Marlous
Intensiteit: naar wens

Een privéles is een goede manier om met yoga te beginnen. Voor de eerste keer mee doen met een groepsles kan een grote stap zijn. Met de privélessen leer je de basishoudingen met de juiste uitlijning waardoor je in een vertrouwde omgeving je zelfverzekerder voelt om daarna in te stromen in een groepsles.

Privéles is ook heel geschikt als je je zorgen maakt om een blessure of juist preventief wilt werken aan een bepaald aandachtsgebied.

Daarnaast wordt een privéles natuurlijk helemaal afgestemd worden op jouw persoonlijke wensen en behoeften. Misschien zijn er bepaalde gebieden (fysiek of mentaal) waar je extra aan wilt werken, en daar is dan alle mogelijkheid voor. Ook als je geen specifieke vragen hebt, maar het gewoon prettig vindt om persoonlijk geholpen te worden zonder afleiding van anderen om je heen, dan is een privéles natuurlijk mogelijk. Je kunt een losse privéles boeken of meerdere privélessen doen.

Voor de privéles ontvang je een korte vragenlijst zodat de les kan worden afgestemd op wat jij nodig hebt of wilt leren. Je mag iemand meenemen naar je privéles.

Kosten: 49,- euro voor een priveles van een uur. Na de les drinken we nog even thee en is er ruimte voor vragen en extra uitleg.

Komt het tijdstip je niet uit? Mail gerust naar info@yogahier.nl voor beschikbare tijdstippen.

Intensiteit: gemiddeld
Docent: Marlous

Deze les is geschikt voor iedereen. Het is een zachte, verdiepende  en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar rustig opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. Naast de wat dynamischere hatha yoga is er in elke les ook ruimte voor bindweefselstrekkingen uit de yin yoga. 

De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen.

--------------------------------------
Goed om alvast te weten.

• Neem bij voorkeur een eigen yogamat mee. Een grote badhanddoek voldoet ook.
• Neem een eigen deken mee voor de eindontspanning en evt een handdoekje om over materialen van de studio te leggen.

Intensiteit: dynamisch
Docent: Marlous

Bij Flow Yoga is de basis een soort Power Yoga  maar de lessoort is niet zo strikt alleen dat. Er worden elementen uit andere soorten yoga in de flow geïntegreerd. Het is ideaal als je wel van een iets dynamischere les houdt en hatha yoga te rustig vindt. In deze les vormen de verschillende zonnegroeten een vertrouwde basis die je lichaam snel leert herkennen. Ervaring met yoga is echter niet nodig. 

Het is een heerlijke les met flow waarvan je zowel krachtiger en energieker wordt als wel leert los te laten en te ontspannen. Ook in deze les wordt altijd afgesloten met een heerlijke eindontspanning.

--------------------------------------
Goed om alvast te weten.

• Neem bij voorkeur een eigen yogamat mee. Een grote badhanddoek voldoet ook.
• Neem een eigen deken mee voor de eindontspanning en evt een handdoekje om over materialen van de studio te leggen.

Docent: Marlous

Yoga Nidra is een oude yogavorm die lijkt op slapen maar waarbij je niet in slaap valt. Sterker nog, je bent bijna meer alert dan wanneer je wakker bent.

Het combineert visualisatie met intenties, ademwerk en een bodyscan.

Er wordt gestart met zachte yoga om het lichaam voor te bereiden op de yoga Nidra.

Na de les is er de mogelijkheid om onder het genot van een kopje thee ervaringen uit te wisselen.

Kosten: 9,75
(je boekt de les met het product Yoga Nidra)