Diese Stunde widmen wir der Entspannung von Körper und Geist. Wir bewegen uns dabei von grobstofflich nach feinstofflich, d.h. starten damit den Körper zur Ruhe zu bringen. Kein angespannter oder gestresster Körper kann einen ruhigen und stillen Geist beheimaten. Wir widmen uns dem Atem, der unser Innen und Außen, unseren Körper und Geist verbindet. Mit gezielten Atemübungen unterstützen wir den Körper beim Zur-Ruhe-Kommen und übertragen diese Ruhe auf den Geist und die Gedanken, sodass der Kopf leer werden kann. Anschließend praktizieren wir Yoga Nidra -auch genannt der yogische Schlaf. Yoga Nidra ist eine Methode der Tiefenentspannung, die uns in einen Zustand zwischen wach und schlafend versetzt und nachhaltige Entspannung schenkt.

Diese Stunde ist für Anfänger und geübte Yogis geeignet. Alles was Du brauchst ist bequeme Kleidung und eine Matte und vielleicht der leise Ruf in Dir, nach ein bisschen mehr Ruhe, Entspannung und Selbstfürsorge.