Für alle, die es etwas langsamer angehen lassen wollen, mit und ohne Yoga-Vorerfahrung. Wir üben sanfte Yoga-Positionen, meist im Sitzen oder im Liegen, mobilisieren die Wirbelsäule, dehnen die verkürzten Bereiche, wie Beinrückseite und Hüftbeuger und kräftigen die Muskulatur mit sanften Übungen. Ab und zu schleicht sich auch eine Balance-Haltung ein. Jede:r Teilnehmer:in darf sich der eigenen Grenze annähern und sich selbst in einem liebevollen Maß herausfordern. Ergänzt wird die Stunde durch kurze Meditationen, Atem- und Entspannungsübungen.

Yoga-Start ins Wochenende! Wir beginnen mit einer kurzen Meditation und sanften Dehnübungen und gehen dann über in dynamischere Abfolgen von Katze-Kuh bis hin zum klassischen Sonnengruß oder Sonnengruß-Varianten. Ziel dieser Stunde ist es, ganz im Moment anzukommen, sich vom Alltag und der Arbeitswoche zu distanzieren und achtsam ins Wochenende zu starten. Außerdem wirken wir Alltagsbelastungen, wie dem langen Sitzen entgegen, kräftigen unseren Rücken, mobilisieren die Wirbelsäule und dehnen die Beinrückseite, sowie die Brust-und Schultermuskulatur. Wir üben einzelne, mitunter anspruchsvollere Yogapositionen im Detail, sodass wir diese schonend und Rücken-gerecht ausführen können. Am Ende gibt es eine wohlverdiente Entspannungseinheit. Erste Erfahrung aus dem Bereich Yoga, Pilates oder Kurstraining ist empfohlen.