Diese Yogapraxis begleitet uns beim Übergang vom aktiven Teil des Tages in einen entspannten Abend, indem wir Stress abbauen und Schritt für Schritt zur Ruhe kommen. Wir starten mit einem kurzen Rückblick auf den Tag und einer Atemübung (Pranayama), die unseren Körper beim Loslassen der Anspannung und Gedanken unterstützt. Wir üben sanften Flows, Sonnengruß und (fortgeschrittene) Asanas im Fluss des Atems. Durch die Konzentration und die Harmonisierung von Atem und Bewegung bringen wir unser Gedankenkarussell zur Ruhe und gleichzeitig mobilisieren, kräftigen und dehnen wir den Körper. Zum Ende der Praxis dehnen wir bewusst die Bereiche des Körpers, die unter der Alltagsbelastung verkürzen und verspannen und schließen mit einer ausgleichende Endentspannung (Savasana). Erste Yogaerfahrung und körperliche Fitness empfohlen...

Für alle Level und Altersklassen geeignet. Keine Vorerfahrung notwendig. Wir dehnen und mobilisieren Körper, um der Alltagsbelastung entgegen zu wirken und uns beweglich zu halten. Die Übungen finden meist im Sitzen oder im Liegen auf der Matte statt. Außerdem praktizieren wir verschiedene Atemübungen, die den Körper und den Geist in Verbindung bringen und so für Fokussierung und Entspannung sorgen können. Am Ende der Stunde gibt es eine Entspannungsübung.