Hatha Yoga is oervorm van Yoga en werkt met houding, beweging en adembeheersing. Hatha betekent Zon en Maan. Uit de Hahta yoga zijn alle andere vormen van yoga ontstaan. in de Hatha worden asana's (houdingen) aangenomen die je een aantal ademhalingen aanhoudt en dan weer doorgaat in een andere asana. Kracht en souplesse, evenwicht en rust wordt ervaren in deze yogales.

Vinyasa flow is een yoga vorm waarin je via tussen houdingen naar een eindhouding, de peak positie, komt. De ademhalingen, het fysieke en het mentale wordt hiermee opgeroepen om te gaan ervaren wat in het moment plaatsvindt.

Yin yoga is een zeer rustige, bijna meditatieve vorm, van yoga waarin je lichaam uitgedaagd wordt om het bindweefsel te activeren door middel van stretchen en compressie en met je mindset in het zijn met wat is te komen.

Elke houding waarin er gestretcht wordt houden we ongeveer 3 tot 5 minuten aan zodat er een grote overgave gaat plaatsvinden van de spierstretch overgaand in een bindweefselstretch. Met onze mind, gedachten, gaan we dan vaak ook een uitdaging aan doordat de houding waarin we die langere tijd liggen ons iets meldt, door middel van pijntjes of juist een grote ontspanning: hoe deal je daar weer mee.

Fysiek en mentaal ontstaat er hierdoor een detox, een loslating van stoffen en gebeurtenissen die in je lichaam opgesloten zitten. Op deze manier word je op alle vlakken soepel en kan je fysiek en mentaal flexibeler in het leven staan.