Yin yoga is een rustige les waarbij je dieper in liggende en zittende yogahoudingen gaat. Je blijft voor een wat langere tijd (enkele minuten) in een pose om ruimte te brengen in je lichaam en bindweefsel te stimuleren. Deze yogastijl werkt ook in op meridianen en brengt de geest tot rust.
In deze les wordt gebruik gemaakt van verschillende hulpmiddelen die je best meebrengt als je die hebt zoals een blok, een riem of sjaal, een bolster of kussen en een dekentje. Dankzij deze props kan je makkelijker in een houding komen en blijven.
We eindigen de les steeds met een Savasana (relaxatie) en een kopje thee.

Yin yoga is een rustige les waarbij je dieper in liggende en zittende yogahoudingen gaat. Je blijft voor een wat langere tijd (enkele minuten) in een pose om ruimte te brengen in je lichaam en bindweefsel te stimuleren. Deze yogastijl werkt ook in op meridianen en brengt de geest tot rust.
In deze les wordt gebruik gemaakt van verschillende hulpmiddelen die je best meebrengt als je die hebt zoals een blok, een riem of sjaal, een bolster of kussen en een dekentje. Dankzij deze props kan je makkelijker in een houding komen en blijven.
We eindigen de les steeds met een Savasana (relaxatie) en een kopje thee.

Een rustige Hatha yoga les voor wiens lichaam nog geen of minder intensieve inspanningen aankan of als je pas begint met yoga 😁.
We beginnen met een Pranayama (ademhalingsoefening) en een korte meditatie. Zachte opeenvolging van zittende, liggende of staande poses waarbij de aandacht ligt in de ademhaling en het ontspannen tijdens de inspanning.
Eindigen steeds met een relaxatie "Savasana" op 't einde van de les.
Al het materiaal is in de studio voorhanden. Breng een handdoek mee om eventueel een kussen (bolster) mee af te dekken.
Na de les schenk ik jou graag een bekertje kruiden thee.

Deze les zorgt voor een gebalanceerd evenwicht tussen inspanning en ontspanning. We starten met 30 min. Hatha yoga om onze prana of levensenergie aan te wakkeren en te laten stromen (versterkende en soepel makende houdingen) om dan te verzachten met een Yoga Nidra (is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt) door in stilte onder een deken te liggen, te ontspannen in een meditatie.
Ik zorg voor een veilige omgeving en bied jou nadien graag een kopje thee aan. 🙏

Momoyoga
Weekoverzicht
Hatha Yoga
donderdag, 11 augustus 2022 (oneindige lesreeks)
Tijd 20:00 - 21:00
Docent Valérie (Lieke) Vankelst
Locatie Yoga Lieke, Driesstraat 30, Wolvertem , In de yoga ruimte van onze woning op de eerste verdieping.
Deelnemers 4/4

Hatha Yoga is een systeem voor zelf transformatie. Het in balans brengen van lichaam, geest en energie om lijden te verminderen en geluk te verhogen.
In deze les ligt de nadruk op het versterken en soepel maken van je lichaam en het verhogen van de concentratie. We werken samen naar en met een rustige en regelmatige ademhaling (Pranayama) en observeren onszelf (meditatie).
De asana's (houdingen) worden los van elkaar beoefend, aangehouden en volledig losgelaten voor er naar een volgende pose wordt toegewerkt. We eindigen de les steeds met een Savasana (ontspanning - relaxatie).
Al het materiaal is hier aanwezig maar breng gerust je eigen deken of matje als je dat fijn vindt.
Ik zorg voor een veilige omgeving en bied jou nadien graag een kopje thee aan. 🙏

Een aanrader voor wie kampt met chronische pijn, vermoeidheid, burn-out of andere medische klachten die een dynamische sportbeoefening in de weg staan of voor iedereen die gewoonweg wil tot rust komen en ontspannen.

Zachte en weldadige vorm van yoga, die door iedereen kan beoefend worden.

In deze lessen ondersteunen we het lichaam bij de poses d.m.v. een of meerdere kussens, enkele blokken. Je dekt jezelf met een deken om zo een lekker nest voor jezelf te creëren.
Je ogen kan je afdekken met een blinddoek of met een met lavendel gevuld oogkussentje.💮

Zo word je gestimuleerd om los te laten en kan je lichaam ontspannen en zacht worden. Gezien er weinig tot geen spiercontractie is en de spanning loskomt, krijgt het lymfesysteem een boost.

De relaxatietechnieken uit Yoga Nidra helpen de balans te herstellen tussen lichaam en geest.