Läute mit uns traditionell das neue Jahr ein - mit 108 Sonnengrüßen. Janina erklärt, was es damit auf sich hat und begleitet dich durch 108 Abläufe. Du solltest schon Erfahrung im Yoga haben und die Sonnengrüße kennen. Bitte bringe dir 12 Zählhilfen mit (zum Beispiel 12 Perlen, 12 Münzen, 12 Ringe, etc.).
Das Special findet auf Spendenbasis statt zugunsten des Ronald Mc Donald Hauses am Deutschen Herzzentrum München.
Für die 108 Sonnengebete starten wir mit einer gemeinsamen Meditation und wärmen uns auf. Nach einigen geführten Runden übst du allein auf deine Weise. Wenn alle beendet haben, gibt es eine geführte Endentspannung und im Anschluss gern kurzes Beisammensein.
- mit Janina Reich

Achtsamkeit zu zweit: Mama oder Papa üben gemeinsam mit dem Mini kinderfreundliches Yoga. Erzieherin, Kinderyogatrainerin, Yogalehrerin und Mama Katharina Schiffmann begleitet euch auf einer entspannten Reise durch Körper und Geist. Es geht darum, euch als Eltern-Kind-Paar Gutes zu tun, eine schöne und lustige Zeit zu verbringen und eure Beziehung zu stärken. 

Für Kinder zwischen 4 und 11 Jahren, beim Alter der Eltern sind wir flexibel :) Bitte nur ein Kind pro Erwachsener!
- mit Katharina Schiffmann

Mal leise, mal laut: Beim Creative Flow steht die Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele im Fokus. Yogahaltungen verschmelzen im Vinyasa-Stil mit der Atmung - Janina kombiniert dazu Fitness, Musik und Tanz für eine körperlich fordernde und dennoch ausgleichende Praxis. Du brauchst ein bisschen Yoga-Erfahung, vor allem aber Neugier und Offenheit!
- mit Janina Reich

Erholsam und entspannt ist unser Mittwochabend: Du bringst du mit sanften Bewegungen und Dehnungen deinen Körper sowie den Geist zur Ruhe und schaffst einen Ausgleich zum Alltag. In der Stunde kommst du in sanfte, doch tiefe Dehnhaltungen aus dem Yin Yoga. Du wirst du gelassener, beweglicher und entspannter. Die Stunde ist auch für Beginner gut geeignet, es geht (wie immer im Yoga) darum, zu dir selbst zu kommen und dir Gutes zu tun. Bringe dir gern etwas Warmes zum Überziehen mit, ansonsten haben wir alle Hilfsmittel zur Verfügung.
- mit Janina Reich

Starte bewusst und achtsam mit Yoga in den Tag! Unser neuer Kurs am Donnerstag ist für alle Level geeignet und bringt dich am Vormittag bereits ganz zu dir - mit fließenden Bewegungen, Mobilisierungen, Bewegung und Atem im Einklang.
- mit Lisa Amenda

Schwangerschaft und Geburt sind mit intensiven Veränderungen verbunden - auf körperlicher wie auch auf mentaler Ebene. Yoga kann die werdende Mama in dieser besonderen Zeit unterstützen, stärken und sie auf die Geburt wie auf ihre Mutterrolle vorbereiten. In unserem Pränatal Flow fließen wir durch sanfte Abfolgen, die perfekt auf dich als werdende Mama abgestimmt sind. Kräftigende Übungen wechseln sich mit ruhigen Stretches ab. Ergänzt wird die Stunde durch Atemtechniken, die vor und auch während der Geburt entlastend und harmonisierend wirken können. Verbinde dich mit deinem Baby und deinem Körper und genieße eine Stunde nur für euch.

Die Stunde ist für Einsteigerinnen wie Fortgeschrittene geeignet. Wir empfehlen die Stunde frühestens ab der 13. Schwangerschaftswoche.
- mit Lisa Amenda

ACHTUNG: Es handelt sich um einen Blockkurs mit 7 Terminen (7. Dezember 2023 bis 25.01.2024, der 28.12.2023 ist ausgenommen). Solltest du mal nicht können, bitten wir um Absage. Du kannst die Stunde dann im Kurszeitraum in einer anderen Yogastunde nach Absprache nachholen!

Du suchst Gelassenheit, neue Kraft, Gleichgewicht und Entspannung? Dann bist du bei „Yoga für alle“ genau richtig. Die Stunde richtet sich an alle Level und insbesondere an Menschen, die mit Yoga einen Ausgleich zum Alltag schaffen möchten.
- mit Nina Juhnke

In diesem zweiteiligen Special widmest du dich dem Brauch der Rauhnächte. Du kannst jeden Abend einzeln besuchen oder im Paket buchen. Wir üben auch Yoga/Meditation, also komme gern in entsprechender Kleidung. Tipp: Wenn du dir Notizen machen möchtest, dann bringe dir etwas zum Schreiben mit.

Nun hast du schon ein paar Rauhnächte mit Ritualen, dem Loslassen des alten und dem Willkommenheißen des neuen Jahrs verbracht. An diesem Abend stimmen wir uns gemeinsam nochmal auf 2024 ein, wir machen einen kurzen Check-in, wie es die vergangenen Nächte so lief und du erkennst klar deine Visionen, Ziele und Wünsche für das neue Jahr.
Unser Rauhnächte-Special mit Janina gliedert sich in zwei Teile - du kannst an jedem Abend einzeln teilnehmen oder im Paket beide Termine buchen.
- mit Janina Reich

Starte ausgeglichen und voller Kraft in den Tag/ins Wochenende! Mit einem sanften und gleichzeitig anregenden Flow für alle Level bringst du deine Energie ins Fließen und Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht.
- mit Janina Reich

Starte ausgeglichen und voller Kraft in den Tag/ins Wochenende! Mit einem sanften und gleichzeitig anregenden Flow für alle Level bringst du deine Energie ins Fließen und Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht. Für alle Level geeignet!
- mit Dennis Gerth