Bij core yoga ligt de aandacht op het sterker maken van de buik en rugspieren, maar tegelijk er ook wordt gewerkt aan souplesse. Deze vorm verbetert de houding van het lichaam. De bewegingen worden gecombineerd met bepaalde houdingen vanuit de Pilates. Dit gedeelte duurt ongeveer 20 minuten
Daarna gaat de les over in een tabata training. Dit zijn snelle en krachtige oefeningen van 20 to 40 sec met 10 sec rust. Kracht, core en cardio in één!
Bij 3 deelnemers gaat de les niet door.