Hatha yoga
24 augustus 2023 •
09:30 - 10:30
Jessica Hernaus
De weg naar tevredenheid, begint bij uzelf.
Zorg goed voor uzelf. Daarna kunt u beter zorgen voor een ander.
Neem de tijd om tot rust te komen, fysiek te groeien en meer in balans te komen.
Beschrijving
Hatha Yoga,
Hatha yoga is dat een rustige of een pittige les?
Dat verschilt, het kan namelijk allebei.
Deze les zit daar een beetje tussen in. Pittige oefeningen vooraf aan een eerste ontspanning, ademhalingsoefening, warm-up, en tussendoor rust momenten. Het is altijd mogelijk om poses te vereenvoudigen of voor alternatieven te kiezen.
Het is in ieder geval de meest toegankelijke vorm van Yoga. Er zit veel diversiteit in.
Geniet het einde van de les van lange ontspanning. Regelmatig neem ik een meditatief instrument mee waardoor u helemaal zen kunt worden.
Waar werken we aan tijdens de les door het beoefenen van poses?
● Spierversterkend
Stimuleren tot het optimale functioneren van organen.
● Leren rust te nemen na inspanning. Beter sneller leren switchen tussen het parasympatisch stelsel en sympathisch stelsel (ontspanning en fight & flight modus).
● Stukje mindfulness.
● Het lichaam samen laten werken. In een pose leren om de spierspanning te verdelen.
● Balans
● Ademhalingsoefeningen, controle krijgen over de adem
● Goede houding
● Energie niveau verbeteren
Het verbetert de:
● Mobiliteit in de gewrichten
● Flexibiliteit in het bindweefsel
● Stofwisseling
● Werking van alle lichaamssystemen
● Doorbloeding
● Algemene beweging
● Functie van het hart en de longen
● Concentratie
● Focus
● Mentale vermoeidheid
● Conditie
● Rek van fascia
● Ligamenten (verjongt)
Het stimuleert de:
● celherstel en -regeneratie.
● De reiniging van het lichaam d.v.m. de lymfeklieren te stimuleren
● Creativiteit en leer capaciteit
Het helpt om:
● De zintuigen te kalmeren.
● Emoties te balanceren
● Angsten en depressies te verminderen
