Pilates is een training waarbij het hele lichaam wordt getraind. Het centrum en de kracht komt daarbij vanuit de core spieren. De rugspieren en de buikspieren. Het is een intense les op laag cardio niveau. Krachtopbouw voor de grote en kleine spiergroepen, balans, weerstand, precisie, controle, flow en mindset. Begin rustig aan met opbouwen, luister naar het lichaam en wordt in relatief korte tijd sterker en beheerster.
De les wordt afgesloten met 10 min eindontspanning. Van relaxatie, begeleide meditatie tot soundhealing. Om zo ook tijdens een intensieve les, lekker zen naar huis te gaan.🪷

Voor iedereen. Vanaf de eerste stappen pilates naar richting intermediair niveau toewerken.
Als beloning alle activatie en spanning loslaten met Yin yoga en andere ontspannende oefeningen.