Pilates is een training waarbij het hele lichaam wordt getraind. Het centrum en de kracht komt daarbij vanuit de core spieren. De rugspieren en de buikspieren. Het is een intense les op laag cardio niveau. Krachtopbouw voor de grote en kleine spiergroepen, balans, weerstand, precisie, controle, flow en mindset. Begin rustig aan met opbouwen, luister naar het lichaam en wordt in relatief korte tijd sterker en beheerster.
De les wordt afgesloten met 10 min eindontspanning. Van relaxatie, begeleide meditatie tot soundhealing. Om zo ook tijdens een intensieve les, lekker zen naar huis te gaan.🪷

Hatha Yoga,

Hatha yoga is dat een rustige of een pittige les?

Dat verschilt, het kan namelijk allebei.

Deze les zit daar een beetje tussen in. Pittige oefeningen vooraf aan een eerste ontspanning, ademhalingsoefening, warm-up, en tussendoor rust momenten. Het is altijd mogelijk om poses te vereenvoudigen of voor alternatieven te kiezen.

Het is in ieder geval de meest toegankelijke vorm van Yoga. Er zit veel diversiteit in.

Geniet het einde van de les van lange ontspanning. Regelmatig neem ik een meditatief instrument mee waardoor u helemaal zen kunt worden.



Waar werken we aan tijdens de les door het beoefenen van poses?

● Spierversterkend
Stimuleren tot het optimale functioneren van organen.

● Leren rust te nemen na inspanning. Beter sneller leren switchen tussen het parasympatisch stelsel en sympathisch stelsel (ontspanning en fight & flight modus).

● Stukje mindfulness.

● Het lichaam samen laten werken. In een pose leren om de spierspanning te verdelen.

● Balans

● Ademhalingsoefeningen, controle krijgen over de adem

● Goede houding

● Energie niveau verbeteren



Het verbetert de:

● Mobiliteit in de gewrichten

● Flexibiliteit in het bindweefsel

● Stofwisseling

● Werking van alle lichaamssystemen

● Doorbloeding

● Algemene beweging

● Functie van het hart en de longen

● Concentratie

● Focus

● Mentale vermoeidheid

● Conditie

● Rek van fascia

● Ligamenten (verjongt)



Het stimuleert de:

● celherstel en -regeneratie.

● De reiniging van het lichaam d.v.m. de lymfeklieren te stimuleren

● Creativiteit en leer capaciteit



Het helpt om:

● De zintuigen te kalmeren.

● Emoties te balanceren

● Angsten en depressies te verminderen

Toegangelijk voor alle niveaus.
Ruimte voor eigen aangepaste houdingen.

•Pranayama (Verdiepend ademwerk)
•Yoga Nidra (diepe herstellend in energie niveau).

Minimale deelname 3 leden, ivm voorbereidingen 🙏