Bij Yin Yang Yoga worden twee Yoga vormen gecombineerd. Deze yoga vorm combineert de Yin met de Yang.

Bij Yin Yoga worden houdingen langer vastgehouden. Dat versterkt bindweefsel en versoepeld gewrichten. Daarnaast worden door het lang vasthouden van de houdingen ook de diepliggende spieren aangesproken.

Yang Yoga is een meer dynamische vorm van Yoga, vergelijkbaar met elementen uit de Vinyasa Yoga of Poweryoga.
Door de twee vormen met elkaar te combineren, versterken zij elkaar.

Yin Yoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga die voor iedereen uitvoerbaar is. Je verblijft zo’n 3-5 minuten in een zittende of liggende houding waarbij je je lichaam ondersteunt met kussens zodat spierspanning kan ontladen. Yin Yoga gaat over vertraging en vloeibaarheid, jouw binnenwereld betreden en diepere lagen in jezelf ontdekken.

Via Yin Yoga ervaar je de mogelijkheid om weer wat meer te landen in je lijf. Een intiem contact met jezelf waarbij wellicht allerlei sensaties aan de oppervlakte zullen komen.

Door langer in een ontspannen yogahouding te blijven, verzachten we het dieperliggende bindweefsel. In dit verbindende-weefsel bevindt zich het meridiaanstelsel: een energiesysteem met vertakkingen door heel je lichaam. Je kunt het zien als een acupunctuur-sessie die je jezelf geeft waarbij je niet alleen jouw fysieke lichaam in balans brengt, maar ook jouw gedachten en emoties.

Een rustige les met een hoog relaxerend effect waar een de asana’s in een ontspannen manier in elkaar overlopen. Een fijne manier om op een rustig tempo Flexibilteit kracht en energie op te bouwen met voldoende uitdagingen. De focus ligt op ademhaling, beweging, bewust contact maken met je lichaam en verdieping in de houdingen. Het creëert inzicht in de technieken van yoga en biedt een goeie basis van de andere actievere vormen van yoga.

Toegankelijk voor alle niveaus en mooie uitdaging voor beginners.

30 min voor aanvang van de les ontvang je de Inlogcode voor Zoom.

Bent u 60+ ?

Yoga is voor iedereen: jong en oud, lenig of niet, meer of minder mobiel. Deze aangepaste vorm van yoga met eenvoudige houdingen, ademoefeningen, bewegingen en mindfulness geeft ontspanning voor lichaam en geest.Wij maken gebruik van eenvoudige zachte bewegingen, die zo nodig aangepast worden aan de mogelijkheden van iedere deelnemer.

Yoga Nidra is thuiskomen bij jezelf.

Yoga Nidra is een ontspanningsmethode, die zorgt voor een zeer diepe ontspanning en herstel van lichaam en geest. Het brengt je energie weer in balans.Je komt in een stadium tussen waken en slapen en als je deze staat van ZIJN bereikt, vloeit de spanning zowel uit je lichaam als uit je hoofd weg.Het is een manier om op te laden, een hele fijne reset.Het maakt je hoofd leeg en helder en je lichaam ontspannen.Daar waar onze zintuigen altijd naar buiten zijn gericht, gaan we nu onze zintuigen naar binnen richten. Weg van alle prikkels in alle stilte.We beoefenen de 61 punten Yoga Nidra doen en deze Yoga nidra wordt ook wel de Innerlijke Pelgrimstocht genoemd. Er wordt een reis door je lichaam gemaakt door middel van het benoemen van 61 punten in je lichaam.Het effect van Yoga Nidra is bijvoorbeeld een beter concentratievermogen, een kalme geest, fysiek meer energie, een lager stresslevel en een sterker immuunsysteem.

Core yoga flow is een dynamische yogastijl die zich richt op het versterken van de kernspieren, terwijl het ook flexibiliteit, balans en bewustzijn bevordert.

Core yoga flow combineert traditionele yogabewegingen met een focus op de spieren rond de buik, onderrug en bekken. Het doel is om de stabiliteit en kracht van de core te vergroten, wat essentieel is voor een goede houding en algehele lichaamsfunctionaliteit.

In een core yoga flow worden verschillende houdingen en bewegingen uitgevoerd die de kern activeren. Dit kunnen houdingen zijn zoals plank, boot, en verschillende variaties van staande en zittende houdingen die de buikspieren en rugspieren aanspreken.

Door regelmatig core yoga flow te beoefenen, worden de buikspieren en rugspieren versterkt, wat bijdraagt aan een betere stabiliteit en balans. Een sterke core ondersteunt de wervelkolom, wat kan helpen bij het verbeteren van de houding en het verminderen van rugpijn.