Le Hatha Yoga doux propose des postures simples et accessibles, tenues avec bienveillance et accompagnées d'une respiration consciente. Cette pratique favorise la détente du corps et apaise le mental.
Deuxième partie du cours est consacrée au Yoga Nidra, une ralaxation guidée en profondeur, parfois appelée "sommeil éveillé", qui invite à un lâcher-prise total et à un ressourcement intérieur.