Hatha Yoga unterstützt Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen und führt zu Entspannung und Stressabbau.
Die Körperübungen (asanas) werden mal statisch, mal dynamisch ausgeführt und fördern damit unsere Kraft, Flexibilität und inneres Gleichgewicht.
Die bewusste und gesund ausgeführte Atmung hilft Körper und Geist zu entspannen. Die Entspannungsfähigkeit wird gefördert und steuert so Stresssymptomen und Energiemangel entgegen.
Im Kurs werden wir verschiedene Übungstechniken des Yoga zur Stressprävention, Gesunderhaltung und Entspannung des ganzen Körpers üben.
Die Übungen werden leicht und verständlich erklärt und eingeübt, dass man sie zu Hause praktizieren kann.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene.
Der Fokus liegt in der Konzentration auf das eigene Üben, der Schulung der Eigenverantwortung und Entwicklung der Achtsamkeit.

*Präventionskurse nach § 20 SGB V
Primäre Prävention und Gesundheitsförderung - Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse möglich - fragen Sie bitte vorher bei Ihrer Krankenkasse nach.

Hatha Yoga ist ein körperlicher und eher sanfter Yoga Stil, achtsam und bewusst werden die Körperhaltungen (Asanas) praktiziert, in Einheit mit der Atmung und an den eigenen Körper angepasst.
Yin Yoga ist ein sehr passiver Yoga-Stil, der sich die Schwerkraft zunutze macht. Hier liegt der Fokus auf Loslassen und Entspannung im ganzen Körper, vor allem in den tieferen Schichten.
Unsere Gelenke werden im Alter zunehmend unbeweglicher, durch Yin Yoga kann man diesem Prozess vorbeugen, die Flexibilität des Körpers wird erhöht.

Yoga auf dem Stuhl ist nicht nur für Menschen die nicht (mehr) Yoga auf dem Boden praktizieren möchten oder können. Viele Übungen kann man auch im Büro anwenden.
Wir üben Atem- und sanfte körperliche Übungen um Entspannung zu erfahren, mehr Lebenskraft und Mobilität zu bekommen bzw. zu erhalten.
Die Verdauung, die Beweglichkeit und Versorgung der Gelenke wird verstärkt. 
Leichte Balanceübungen mit oder ohne Stuhl fördern das Gleichgewicht und stärken den Körper, der Atem wird durch die Atemschulung vertieft, die Schlafqualität verbessert.
Die schonenden Yoga-Übungen werden mit und auf dem Stuhl praktiziert oder nach Möglichkeit auch auf der eigenen Yoga-Matte.   
Selbst wenn man in der Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist, muss man nicht auf Yoga verzichten.
Alle Übungen werden langsam und nach den eigenen Möglichkeiten durchgeführt.

Dieser Kurs ist für Menschen die besonders achtsam und sanft Yoga praktizieren und ganzheitlich etwas für ihren Körper tun möchten. Atemschulung (Pranayama), bewusste Pausen für Entspannung und Meditation zwischen den körperliche Übungen (Asanas) bauen Flexibilität auf, beruhigen den Geist, bauen Ängste ab, regen das Immunsystem an, die Schlafqualität wird verbessert.
Spezielle Übungen entspannen und kräftigen den Körper und wirken gegen Nebenwirkungen, die vor und nach einer Krebsdiagnose oder einer Krebstherapie entstehen können.

Hatha Yoga unterstützt Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen und führt zu Entspannung und Stressabbau.
Die Körperübungen (asanas) werden mal statisch, mal dynamisch ausgeführt und fördern damit unsere Kraft, Flexibilität und inneres Gleichgewicht.
Die bewusste und gesund ausgeführte Atmung hilft Körper und Geist zu entspannen. Die Entspannungsfähigkeit wird gefördert und steuert so Stresssymptomen und Energiemangel entgegen.
Im Kurs werden wir verschiedene Übungstechniken des Yoga zur Stressprävention, Gesunderhaltung und Entspannung des ganzen Körpers üben.
Die Übungen werden leicht und verständlich erklärt und eingeübt, dass man sie zu Hause praktizieren kann.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene.
Der Fokus liegt in der Konzentration auf das eigene Üben, der Schulung der Eigenverantwortung und Entwicklung der Achtsamkeit.

*Präventionskurse nach § 20 SGB V
Primäre Prävention und Gesundheitsförderung - Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse möglich - fragen Sie bitte vorher bei Ihrer Krankenkasse nach.

Atemübungen
Hatha Yoga fließend und/oder statisch
Entspannung
Im Außenbereich fällt die Testpflicht weg !!!
Bitte mitbringen: Picknickdecke oder Unterlage, Yogamatten, eventuell Yoga-Hilfsmittel und eine Decke. Bequeme und warme Kleidung tragen die man bei Bedarf auch ausziehen kann und mind. 1-2 Stunden vorher keine Hauptmahlzeit einnehmen. Bitte teilen Sie mir eventuelle Einschränkungen, Schwangerschaft etc. unbedingt mit!