De meditatie wordt vrijdag om 12:00 verstuurd per mail.

Hilke nodigt je uit om naar buiten te gaan. Met deze wandelmeditatie krijg je fysieke beweging en rust tussen je oren. Want om te mediteren hoef je niet persé stil te zitten of te liggen. Bewegen kan soms heel effectief zijn.

Doe doe je warme jas aan, stevige stappers en neem je telefoon en oordopjes mee om naar de meditatie te luisteren.

Voordat je meditatie start kun je een intentie uitspreken. Dat kan heel simpel zijn ‘ik focus mij op mijn wandel meditatie’ of ‘ik geniet van de natuur’.

Tijdens de wandeling kan een affirmatie of mantra heel behulpzaam zijn. Dat kan en mag van alles zijn. Voorbeelden zijn ‘ik kijk om me heen', 'ik ben mild voor mezelf, 'ik ontspan met iedere uitademing.'

Herhaal je affirmatie steeds, vooral wanneer je afgeleid wordt door gedachtes.