Hoe beweeg je terwijl je ademt vanuit je buik? Het lijkt zo simpel, maar hoe vaak ademen we hoog in onze borst in hoge snelheid? Dit geeft vaak fysieke en emotiole spanning.

Marjanne leert je meer over een gezonde ademhaling.

Deze les duurt anderhalf uur en kan je boeken met een les van je strippenkaart of abonnement + een (contante) bijdrage van 5 euro.

Ouder- kindyoga 27 december 10:00-10:45
Vanaf 2 t/m 4-jarigen. Als ouder/verzorger is het geven van individuele aandacht het beste cadeau dat je je kind kunt geven. Samen yogales volgen is niet alleen leuk, maar ook een fijn één-op-één-moment voor jou en je kind. Het kan de onderlinge band versterken en jullie leren om samen te werken. Er wordt geoefend met ademhaling, coördinatie, stabiliteit, evenwicht en concentratie. Zo leert een kind bijvoorbeeld krachtig en stevig te staan als een boom. Of om samen te werken door elkaar in balans te houden in de boothouding. Kinderyogajuf Marjolein neemt je mee met een kindyogales over oud en nieuw. Marjolein wisselt verschillende spelvormen af, zoals voorlezen, zingen, kleuren en dansen, en probeert van een yogales een avontuur te maken. Wil je meedoen? Leuk! Zo meld je je aan: INSCHRIJVEN: 1. Registreer je via www.momoyoga.nl/yoga050. 2. Koop een ticktet ‘ouder- kindyoga' (€17,50). 3. Reserveer je plek in de workshop op 27 december. Graag tot dan!

Laat je meevoeren met de verzachtende workshop van yinyoga-expert Angela. Myofascial is een samenvoeging van 2 woorden: myo, dat zijn de spieren en fascia, dat is het bindweefsel. MyoFascial Release (MFR) zijn stretchingtechnieken met als doel spanning en eventuele pijn in het lichaam te verminderen, waardoor je je vrij(er) kunt bewegen. Deze technieken zijn gebaseerd op de verschillende triggerpoints in het lichaam. Wanneer het fascia wordt gemasseerd, worden er endorfines vrijgegeven in de bloedbaan, waardoor pijn en spanning vermindert. Endorfines zijn lichaamseigen pijnstillers en een belangrijk onderdeel in het ervaren van geluk. Ze worden daarom ook wel gelukshormonen genoemd. Er zijn 2 verschillende methodes: Direct -> in deze techniek oefen je directe druk uit op een bepaald gebied. De druk is groter dan bij de indirecte methode. Geleidelijk aan reik je dieper in het gespannen weefsel totdat je een bepaalde mate van ontspanning of release ervaart. Indirect -> in deze techniek gebruik je milde druk, precies genoeg om het meer oppervlakkige weefsel te ontspannen. Dit is wat we doen met Yin Yoga. In Yin Yoga gebruiken we diverse houdingen om stress uit te oefenen op een bepaald gebied in het lichaam. Dit noemen we ook wel het doelgebied. Daarmee stimuleren we de bloedsomloop en de stofwisseling in dat gebied. Hierdoor kunnen mobiliteit, functie en hydratatie verbeteren. MyoYin is de combinatie van MyoFascial Release en Yin Yoga. Deze twee technieken kunnen los van elkaar beoefend worden, maar kunnen elkaar ook versterken. Hierdoor zul je een nog diepere ontspanning ervaren. Tevens kunnen de yin-houdingen makkelijker worden. We gebruiken diverse soorten ballen, variërend in grootte en hardheid en diverse soorten baltechnieken om het doelgebied te masseren en voor te bereiden op de yin-houding.

Wil je meedoen? Leuk! Zo meld je je aan: INSCHRIJVEN: 1. Registreer je via www.momoyoga.nl/yoga050. 2. Koop een ticktet ‘Workshop Myo Yin' (€32,50). 3. Reserveer je plek in de workshop op 27 december. Graag tot dan!