Le hatha flow est une invitation à réveiller le corps avec joie et douceur afin de créer une belle énergie pour commencer la journée.
Une séance alliant bienveillance et dynamisme, à travers le mouvement et la respiration.
Prendre du temps pour soi en ce début de semaine , créer plus d espace, de force, de vibrations positives et laisser le mental s y déposer
Colorée d Ayurveda, de philosophie du yoga et reliée aux énergies du moment, le cours est accessible aux débutants comme aux plus expérimentés avec des options pour trouver l'effort juste.

-Ce cours est d'un niveau d'intensité 2 (intermédiaire)

Nathalie vous propose une séance de yoga pour réveiller le corps avec bienveillance tout en créant une belle énergie pour commencer la journée.
Prendre du temps pour soi en ce début de semaine , créer plus d'espace, de force, de vibrations positives et laisser le mental s'y déposer
Colorée d Ayurveda, de philosophie du yoga et reliée aux énergies du moment, la séance est accessible à tous.
Cours plus dynamique que le yoga doux du jeudi mais moins que celui du lundi 9h30. A vous de choisir selon votre énergie du moment.

*Ce cours est accessible aux débutant et d'un niveau d'intensité 1 (peu intense)

Ce cours a une approche plus contemporaine de la méthode Pilates, des séquences de mouvement vous seront proposés comme de petites chorégraphies (flow).
Tous les muscles seront renforcés, tonifiés, étirés.

Ce cours est d'une intensité : 2-3 (niveau intermédiaire/avancé)

Le Pilates a été inventé par Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). C’est une pratique douce ayant pour but de retrouver un alignement idéal (rééducation posturale).

La méthode Pilates se compose de différents exercices ayant pour but de se muscler en profondeur, les exercices ont été crées afin de cibler des groupes musculaires.
Les mouvements sont faits en contrôle, avec une respiration particulière ce qui permet une concentration et une détente mentale.

Cette méthode est célèbre pour soulager les maux de dos.

« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence, en 30 séances vous aurez un corps tout neuf »
Joseph Hubertus Pilates

Ce cours est accéssible aux débutants et d'un niveau d'intensité 2 (intermédiaire)

Le Morning Training est un cours de circuit training conçu pour bien démarrer la journée.

Dès le matin, enchaînez des exercices de cardio, de gainage dynamique et de renforcement musculaire dans son ensemble, dans un format rythmé et accessible.

Ce cours permet d’améliorer la condition physique globale, de développer force et endurance, tout en boostant l’énergie dès le matin.

Encadré par Sarah, kinésithérapeute et ancienne sportive de haut niveau, le Morning Training allie intensité, efficacité et sécurité, avec des exercices adaptés à chacun.

Cours d'intensité 2-3

Le cours de Stretching Mobilité vise à assouplir le corps et à relâcher les tensions musculaires. Il permet de développer de plus grandes amplitudes articulaires, de renforcer la qualité du mouvement et de prévenir les blessures.

Accessible à tous les niveaux, ce cours s’adresse aussi bien aux personnes souhaitant se remettre en mouvement qu’aux sportifs cherchant à améliorer leur récupération et leurs performances. Il convient également aux seniors, aux personnes ayant connu des blessures ou des périodes particulières comme une grossesse.

Ancienne sportive de haut niveau et kinésithérapeute, Sarah vous guide avec énergie et professionnalisme, dans un cadre sécurisé et adapté à chacun.

L’objectif : mieux bouger, mieux récupérer et profiter pleinement de ses activités.

Offrez-vous 1H15 de profonde régénération durant laquelle vous serez allongé au sol pour 1 pratique fluide et respectueuse de tous les corps.
Nathalie, certifiée coach MUNZ FLOOR®️, vous guidera à la voix dans une série de mouvements spiralés très lents, de jeux de contre poids entre le haut et le bas du corps, pour délier vos tensions, décompresser votre colonne vertébrale, engager vos muscles profonds et apaiser votre système nerveux.
Un moment unique pour ralentir, se reconnecter à Soi et laisser le corps s’autoréparer, en profondeur.
Déconseillé aux femmes enceintes, ce cours est accessible à tous, et particulièrement adapté aux personnes sportives ou non, souffrant de tensions musculaires ou articulaires, de fatigue ou ayant simplement besoin d’une parenthèse régénératrice.
Prévoyez une tenue confortable et VRAIMENT CHAUDE (pull, chaussettes, pantalon souple)
Merci d'arriver 5 à 10mn avant le cours afin de vous placer confortablement au sol. Les retards ne seront pas acceptés.

Une séance qui vous emmène dans un enchaînement tout en conscience, pour explorer des postures à travers le mouvement et la respiration.
Le Hatha Yoga vise à équilibrer les deux polarités : Yin et Yang, en trouvant la connexion avec le ciel et la terre. Pratique douce pour relâcher les tensions physiques et le stress et se permettre d'entrer profondément au coeur de soi-même.

Accessible à tous : le flow est soigneusement détaillé et il y a toujours plusieurs options pour pratiquer les postures.

-Ce cours est accessible aux débutants et d'un niveau d'intensité 2 (intermédiaire)

Le Pilates a été inventé par Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). C’est une pratique douce ayant pour but de retrouver un alignement idéal (rééducation posturale).

La méthode Pilates se compose de différents exercices ayant pour but de se muscler en profondeur, les exercices ont été crées afin de cibler des groupes musculaires.
Les mouvements sont faits en contrôle, avec une respiration particulière ce qui permet une concentration et une détente mentale.

Cette méthode est célèbre pour soulager les maux de dos.

« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence, en 30 séances vous aurez un corps tout neuf »
Joseph Hubertus Pilates

Yin Yang Yoga pour les deux polarités énergétiques de l’être humain. Et puis surtout, une pratique en milieu de semaine pour évacuer les tensions, lâcher le stress et bouger en conscience. Cette pratique vise à équilibrer l’esprit et le corps dans une pratique d’hatha doux pour réchauffer puis fondre vers du Yin afin d’apaiser le système nerveux.
Cours accessible à tous et toutes !

*Pratique accessible aux débutantes, aux femmes enceintes et à toutes celles qui ressentent le besoin de s’accorder une pause !
-Niveau d'intensité : 1-2 (peu intense, intermédiaire)

Branche traditionnelle du yoga, le Hatha Yoga est transmis depuis des milliers d’années. Traduit par « Yoga de l’effort » ou alors par Union du soleil (“Ha”) et de la lune (“Tha”), le Hatha Yoga permet une approche complète et plurielle.

Une séance avec Lea combine respiration consciente et techniques spécifiques (pranayama), fixations de l’énergie (bhanda), postures (asana) statiques ou enchaînées, gestes des mains (mudra), approche sonore et vibratoire (yoga du son, mantra), et méditation, pour améliorer le fonctionnement des organes, le renforcement musculaire, la souplesse, le confort articulaire, la clarté de l’esprit, etc.

Plusieurs niveaux de postures sont proposés, avec des options pour tous les corps, débutants ou pratiquants expérimentés. Une attention particulière est donnée aux alignements posturaux.

Colorée de spiritualité et reliée aux énergies du Moment, la séance est accessible à tous et offre une sensation de bien-être profond.

-Niveau d'intensité 2 (intermédiaire)

Inspirée de la philosophie taoïste et de la médecine traditionnelle chinoise, le yin yoga consiste à expérimenter des postures de yoga posées longtemps, en immobilité, et sans effort musculaire. Un travail profond de détente et de régénération s’effectue alors sur les muscles, les articulations, et les tissus conjonctifs : tendons, os, ligaments, facias ... Une véritable libération des tensions corporelles, avec une (re)mise en circulation de l’énergie dans tout le corps. Dans cet apprentissage de l’art du non-agir, l’esprit se positionne également en disciple de la détente et du lâcher-prise.
La pratique se prolonge par une approche vibratoire avec la voix de Lea, avec du yoga nidra (yoga du sommeil en état de semi-éveil, idéal pour améliorer la qualité du sommeil), ou des méditations inspirantes ou encore des mantra pour faire vibrer et régénérer le corps, en toute conscience.
Pratique incontournable pour équilibrer le corps et l'esprit dans une société ou le yang domine.
La séance se termine entre 20:45 et 21:00, en fonction des énergies du moment.

*Ce cours est accessible aux débutants et d'un niveau d'intensité 1 (peu intense)

Le Pilates qui réveille ton corps (et ton CORE) dès le matin !

Le cours du jeudi matin évolue et devient Pilâtes Powerball : une version plus dynamique, plus intense et plus challengeante... toujours avec le Swiss Ball pour le côté régressif !

La séance commence par un réveil musculaire progressif pour réveiller le corps. Puis les exercices montent en intensité pour venir solliciter en profondeur le core : les muscles profonds, les abdominaux, le dos... tout en travaillant la stabilité et le contrôle du mouvement.

Résultat : un travail profond, complet et étonnamment efficace, comme le Pilates Reformer… mais petit budget 🤫

Et parce que je suis aussi enseignante en Activité Physique Adaptée, chaque exercice peut être ajusté ou adapté si besoin pour que chacun(e) puisse travailler à son niveau.

👉 Un cours qui sculpte ton corps sérieusement, sans oublier le plaisir de bouger et de se déplacer 🤸🏻‍♀️ avec en prime la satisfaction de commencer la journée fier(e) d’avoir pris soin de toi.

Prêt(e) à réveiller ton Power ?

Le cours de Pilates Stretching associe les principes du Pilates avec des exercices de stretching pour améliorer la flexibilité, la force et la mobilité. Il comprend un échauffement pour préparer le corps, des exercices de Pilates pour renforcer les muscles profonds, et des étirements progressifs pour assouplir les muscles. La respiration consciente est intégrée pour favoriser la relaxation.

Ce cours est accessible aux débutants et d'une intensité 2 (intermédiaire)

Le vinyasa est une pratique dynamique qui entraîne une detoxification complète du corps et de l’esprit. Avec sa joie naturelle, Fanny propose une séquence créative de postures qui s’enchainent pour créer une chorégraphie dans laquelle la respiration donne le tempo. Une pratique pour ceux qui aiment se challenger. Les séquences changent chaque semaine pour explorer de nouvelles postures et de nouvelles transitions. Quelques notes de guitare vous invitent dans une état de relaxation pour finir la séance
Cours ouvert à tous

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles posturaux en harmonie avec la respiration et un travail de mobilisation articulaire. Cette méthode permet une meilleure utilisation des muscles superficiels en vue d’une amélioration de notre vie au quotidien.

*Cours non accessibles aux personnes munis d'un Pass Découvertes 3 cours.

On vous propose un cours de yoga prénatal centré sur la science du mouvement pour vous accompagner vers l’espace sacré de la maternité. Dans une approche alliant douceur et puissance, le professeur vous guide dans le flow du mouvement et vous emmène dans un univers poétique, dans lequel la conscience du souffle est reliée à l’intelligence du corps. Les cours de yoga prénatal pourront vous accompagner tout au long de la grossesse en répondant à vos plus grands besoins :

-apprivoiser votre corps qui change, conserver une mobilité optimale grâce à des mouvements ciblés et soulager les tensions de la grossesse

-vous renforcer avec respect et douceur, explorer des postures et des respirations adaptées pour améliorer votre bien-être et celui de votre bébé, et vous préparer au jour de la naissance

-développer votre ancrage, votre confiance en vous, votre force mentale et votre intuition

-apprendre à vous détendre profondément et développer une connexion intime avec votre bébé.

Les séances se finissent par un temps de relaxation et de partage de tisane bio entre futures mamans.

*Tarification spéciale. Pour participer à ce cours vous devez acheter des crédits "Cours prénatal postnatal".

Fidèle à la méthode Pilates, le Pilates flow se distingue par une fluidité dans les enchaînements et transitions qui vous rappellerons certaines transitions et postures de yoga.

Niveau d'intensité 2-3 : intermédiaire, avancé

On vous propose une séance engageante et toujours bienveillante pour créer une belle énergie en ce début de journée.
La séance de Hatha Yoga souvent fluide, associe postures et mobilité articulaire pour améliorer le renforcement musculaire, l'équilibre et la souplesse.
Coloré d'Ayurveda, de philosophie du yoga et relié aux énergies du moment, le cours est accessible aux débutants en quête d intensité ou pratiquants avertis.

Pilates a été inventé par Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). C’est une pratique douce ayant pour but de retrouver un alignement idéal (rééducation posturale).

La méthode Pilates se compose de différents exercices ayant pour but de se muscler en profondeur, les exercices ont été crées afin de cibler des groupes musculaires.
Les mouvements sont faits en contrôle, avec une respiration particulière ce qui permet une concentration et une détente mentale.

Cette méthode est célèbre pour soulager les maux de dos.

« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence, en 30 séances vous aurez un corps tout neuf »
Joseph Hubertus Pilates

*Cours non accessibles aux personnes munis d'un Pass Découvertes 3 cours.

Le Pilates a été inventé par Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). C’est une pratique douce ayant pour but de retrouver un alignement idéal (rééducation posturale).

La méthode Pilates se compose de différents exercices ayant pour but de se muscler en profondeur, les exercices ont été crées afin de cibler des groupes musculaires.
Les mouvements sont faits en contrôle, avec une respiration particulière ce qui permet une concentration et une détente mentale.

Cette méthode est célèbre pour soulager les maux de dos.

« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence, en 30 séances vous aurez un corps tout neuf »
Joseph Hubertus Pilates