Le hatha flow est une invitation à réveiller le corps avec joie et douceur afin de créer une belle énergie pour commencer la journée.
Une séance alliant bienveillance et dynamisme, à travers le mouvement et la respiration.
Prendre du temps pour soi en ce début de semaine , créer plus d espace, de force, de vibrations positives et laisser le mental s y déposer
Colorée d Ayurveda, de philosophie du yoga et reliée aux énergies du moment, le cours est accessible aux débutants comme aux plus expérimentés avec des options pour trouver l'effort juste.

-Ce cours est d'un niveau d'intensité 2 (intermédiaire)

Nathalie vous propose une séance de yoga pour réveiller le corps avec bienveillance tout en créant une belle énergie pour commencer la journée.
Prendre du temps pour soi en ce début de semaine , créer plus d'espace, de force, de vibrations positives et laisser le mental s'y déposer
Colorée d Ayurveda, de philosophie du yoga et reliée aux énergies du moment, la séance est accessible à tous.
Cours plus dynamique que le yoga doux du jeudi mais moins que celui du lundi 9h30. A vous de choisir selon votre énergie du moment.

*Ce cours est accessible aux débutant et d'un niveau d'intensité 1 (peu intense)

Le Power Yoga est une pratique de Vinyasa dynamique qui entraîne une detoxification complète du corps et de l’esprit. Le professeur propose une séquence créative de postures qui s’enchainent pour créer une chorégraphie dans laquelle la respiration donne le tempo. Une pratique pour ceux qui aiment se challenger et transpirer. Les séquences changent chaque semaine pour explorer de nouvelles postures et de nouvelles transitions.

-Ce cours est d'un niveau d'intensité 2-3 (intermédiaire, avancé)

Ce cours explore les fondamentaux de la méthode Pilates avec ou sans petit matériel. Tous les muscles de votre corps seront renforcés, tonifiés et à la fois étirés.
Femmes en Pré natal et post natal sont les bienvenues ainsi que les personnes ayant des pathologies ou restrictions de mouvement.

* Ce cours est accessible aux débutants et d'un niveau d'intensité 1-2 (débutant, intermédiaire)
Ce cours n'est pas accessible aux "Pass Decouverte 3 cours"

Ce cours a une approche plus contemporaine de la méthode Pilates, des séquences de mouvement vous seront proposés comme de petites chorégraphies (flow).
Tous les muscles seront renforcés, tonifiés, étirés.

Ce cours est d'une intensité : 2-3 (niveau intermédiaire/avancé)

Un cours de Pilates sur tapis pour renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture, la stabilité et le contrôle du mouvement.

Au fil des séances, j'aime varier les exercices et utiliser différents accessoires — petits ballons, bandes élastiques, petite haltères, élastiques à plusieurs prises… — pour créer de nouvelles sensations, solliciter différemment les muscles profonds et faire évoluer progressivement l'intensité.
Le travail se concentre particulièrement sur le centre du corps (core) : périnée, abdominaux profonds, dos et fessiers, tout en mobilisant l'ensemble du corps. Les mouvements sont réalisés avec précision et contrôle, en accordant une place importante à la respiration.
Le cours peut être intense et challengeant, mais chacun travaille à son niveau : les exercices peuvent être adaptés et plusieurs options sont proposées lorsque c'est nécessaire pour satisfaire débutants et habitués.

La petite particularité de ce cours : je termine toujours par quelques minutes bonus de relaxation et en vous chantant un mantra. C'est ma touche prof de Yoga qui ressort et ça vous permet de laisser le corps relâcher les tensions et clôturer le cours et la journée sur une note plus douce.


C'est donc un cours complet pour renforcer le corps, se challenger… et repartir plus léger qu'en arrivant.

Accessible aux débutants — intensité intermédiaire (niveau 2)

Le Morning Training est un cours de circuit training conçu pour bien démarrer la journée.

Dès le matin, enchaînez des exercices de cardio, de gainage dynamique et de renforcement musculaire dans son ensemble, dans un format rythmé et accessible.

Ce cours permet d’améliorer la condition physique globale, de développer force et endurance, tout en boostant l’énergie dès le matin.

Encadré par Sarah, kinésithérapeute et ancienne sportive de haut niveau, le Morning Training allie intensité, efficacité et sécurité, avec des exercices adaptés à chacun.

Cours d'intensité 2-3

Le cours de Stretching Mobilité vise à assouplir le corps et à relâcher les tensions musculaires. Il permet de développer de plus grandes amplitudes articulaires, de renforcer la qualité du mouvement et de prévenir les blessures.

Accessible à tous les niveaux, ce cours s’adresse aussi bien aux personnes souhaitant se remettre en mouvement qu’aux sportifs cherchant à améliorer leur récupération et leurs performances. Il convient également aux seniors, aux personnes ayant connu des blessures ou des périodes particulières comme une grossesse.

Ancienne sportive de haut niveau et kinésithérapeute, Sarah vous guide avec énergie et professionnalisme, dans un cadre sécurisé et adapté à chacun.

L’objectif : mieux bouger, mieux récupérer et profiter pleinement de ses activités.

Offrez-vous 1H15 de profonde régénération durant laquelle vous serez allongé au sol pour 1 pratique fluide et respectueuse de tous les corps.
Nathalie, certifiée coach MUNZ FLOOR®️, vous guidera à la voix dans une série de mouvements spiralés très lents, de jeux de contre poids entre le haut et le bas du corps, pour délier vos tensions, décompresser votre colonne vertébrale, engager vos muscles profonds et apaiser votre système nerveux.
Un moment unique pour ralentir, se reconnecter à Soi et laisser le corps s’autoréparer, en profondeur.
Déconseillé aux femmes enceintes, ce cours est accessible à tous, et particulièrement adapté aux personnes sportives ou non, souffrant de tensions musculaires ou articulaires, de fatigue ou ayant simplement besoin d’une parenthèse régénératrice.
Prévoyez une tenue confortable et VRAIMENT CHAUDE (pull, chaussettes, pantalon souple)
Merci d'arriver 5 à 10mn avant le cours afin de vous placer confortablement au sol. Les retards ne seront pas acceptés.

Une séance qui vous emmène dans un enchaînement tout en conscience, pour explorer des postures à travers le mouvement et la respiration.
Le Hatha Yoga vise à équilibrer les deux polarités : Yin et Yang, en trouvant la connexion avec le ciel et la terre. Pratique douce pour relâcher les tensions physiques et le stress et se permettre d'entrer profondément au coeur de soi-même.

Accessible à tous : le flow est soigneusement détaillé et il y a toujours plusieurs options pour pratiquer les postures.

-Ce cours est accessible aux débutants et d'un niveau d'intensité 2 (intermédiaire)

Fidèle à la méthode Pilates, le Pilates flow se distingue par une fluidité dans les enchaînements et transitions qui vous rappellerons certaines transitions et postures de yoga.

Niveau d'intensité 2-3

Le Power Yoga est une pratique de Vinyasa dynamique qui entraîne une detoxification complète du corps et de l’esprit. Le professeur propose une séquence créative de postures qui s’enchainent pour créer une chorégraphie dans laquelle la respiration donne le tempo. Une pratique pour ceux qui aiment se challenger et transpirer. Les séquences changent chaque semaine pour explorer de nouvelles postures et de nouvelles transitions.

-Cours ouvert à tous d'une intensité 2-3 (intermédiaire, avancé)

Dans ce cours vous aurez des enchaînements de postures sur un rythme lent, souvent accompagné de musique. Les thèmes varieront de cours en cours mais l’idée sera toujours d’explorer les mouvements de manière douce et contrôlée. Pour bien finir sa journée.

Cours accessible à tous.