Le hatha flow est une invitation à réveiller le corps avec joie et douceur afin de créer une belle énergie pour commencer la journée.
Une séance alliant bienveillance et dynamisme, à travers le mouvement et la respiration.
Prendre du temps pour soi en ce début de semaine , créer plus d espace, de force, de vibrations positives et laisser le mental s y déposer
Colorée d Ayurveda, de philosophie du yoga et reliée aux énergies du moment, le cours est accessible aux débutants comme aux plus expérimentés avec des options pour trouver l'effort juste.

-Ce cours est d'un niveau d'intensité 2 (intermédiaire)

Le Power Yoga est une pratique de Vinyasa dynamique qui entraîne une detoxification complète du corps et de l’esprit. Le professeur propose une séquence créative de postures qui s’enchainent pour créer une chorégraphie dans laquelle la respiration donne le tempo. Une pratique pour ceux qui aiment se challenger et transpirer. Les séquences changent chaque semaine pour explorer de nouvelles postures et de nouvelles transitions.

-Ce cours est d'un niveau d'intensité 2-3 (intermédiaire, avancé)

Ce cours explore les fondamentaux de la méthode Pilates avec ou sans petit matériel. Tous les muscles de votre corps seront renforcés, tonifiés et à la fois étirés.
Femmes en Pré natal et post natal sont les bienvenues ainsi que les personnes ayant des pathologies ou restrictions de mouvement.

* Ce cours est accessible aux débutants et d'un niveau d'intensité 1-2 (débutant, intermédiaire)
Ce cours n'est pas accessible aux "Pass Decouverte 3 cours"

Ce cours a une approche plus contemporaine de la méthode Pilates, des séquences de mouvement vous seront proposés comme de petites chorégraphies (flow).
Tous les muscles seront renforcés, tonifiés, étirés.

Ce cours est d'une intensité : 2-3 (niveau intermédiaire/avancé)

Un cours de Pilates sur tapis pour renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture, la stabilité et le contrôle du mouvement.

Au fil des séances, j'aime varier les exercices et utiliser différents accessoires — petits ballons, bandes élastiques, petite haltères, élastiques à plusieurs prises… — pour créer de nouvelles sensations, solliciter différemment les muscles profonds et faire évoluer progressivement l'intensité.
Le travail se concentre particulièrement sur le centre du corps (core) : périnée, abdominaux profonds, dos et fessiers, tout en mobilisant l'ensemble du corps. Les mouvements sont réalisés avec précision et contrôle, en accordant une place importante à la respiration.
Le cours peut être intense et challengeant, mais chacun travaille à son niveau : les exercices peuvent être adaptés et plusieurs options sont proposées lorsque c'est nécessaire pour satisfaire débutants et habitués.

La petite particularité de ce cours : je termine toujours par quelques minutes bonus de relaxation et en vous chantant un mantra. C'est ma touche prof de Yoga qui ressort et ça vous permet de laisser le corps relâcher les tensions et clôturer le cours et la journée sur une note plus douce.


C'est donc un cours complet pour renforcer le corps, se challenger… et repartir plus léger qu'en arrivant.

Accessible aux débutants — intensité intermédiaire (niveau 2)

Le Morning Training est un cours de circuit training conçu pour bien démarrer la journée.

Dès le matin, enchaînez des exercices de cardio, de gainage dynamique et de renforcement musculaire dans son ensemble, dans un format rythmé et accessible.

Ce cours permet d’améliorer la condition physique globale, de développer force et endurance, tout en boostant l’énergie dès le matin.

Encadré par Sarah, kinésithérapeute et ancienne sportive de haut niveau, le Morning Training allie intensité, efficacité et sécurité, avec des exercices adaptés à chacun.

Cours d'intensité 2-3

Le cours de Stretching Mobilité vise à assouplir le corps et à relâcher les tensions musculaires. Il permet de développer de plus grandes amplitudes articulaires, de renforcer la qualité du mouvement et de prévenir les blessures.

Accessible à tous les niveaux, ce cours s’adresse aussi bien aux personnes souhaitant se remettre en mouvement qu’aux sportifs cherchant à améliorer leur récupération et leurs performances. Il convient également aux seniors, aux personnes ayant connu des blessures ou des périodes particulières comme une grossesse.

Ancienne sportive de haut niveau et kinésithérapeute, Sarah vous guide avec énergie et professionnalisme, dans un cadre sécurisé et adapté à chacun.

L’objectif : mieux bouger, mieux récupérer et profiter pleinement de ses activités.

Offrez-vous 1H15 de profonde régénération durant laquelle vous serez allongé au sol pour 1 pratique fluide et respectueuse de tous les corps.
Nathalie, certifiée coach MUNZ FLOOR®️, vous guidera à la voix dans une série de mouvements spiralés très lents, de jeux de contre poids entre le haut et le bas du corps, pour délier vos tensions, décompresser votre colonne vertébrale, engager vos muscles profonds et apaiser votre système nerveux.
Un moment unique pour ralentir, se reconnecter à Soi et laisser le corps s’autoréparer, en profondeur.
Déconseillé aux femmes enceintes, ce cours est accessible à tous, et particulièrement adapté aux personnes sportives ou non, souffrant de tensions musculaires ou articulaires, de fatigue ou ayant simplement besoin d’une parenthèse régénératrice.
Prévoyez une tenue confortable et VRAIMENT CHAUDE (pull, chaussettes, pantalon souple)
Merci d'arriver 5 à 10mn avant le cours afin de vous placer confortablement au sol. Les retards ne seront pas acceptés.

Une séance qui vous emmène dans un enchaînement tout en conscience, pour explorer des postures à travers le mouvement et la respiration.
Le Hatha Yoga vise à équilibrer les deux polarités : Yin et Yang, en trouvant la connexion avec le ciel et la terre. Pratique douce pour relâcher les tensions physiques et le stress et se permettre d'entrer profondément au coeur de soi-même.

Accessible à tous : le flow est soigneusement détaillé et il y a toujours plusieurs options pour pratiquer les postures.

-Ce cours est accessible aux débutants et d'un niveau d'intensité 2 (intermédiaire)

Fidèle à la méthode Pilates, le Pilates flow se distingue par une fluidité dans les enchaînements et transitions qui vous rappellerons certaines transitions et postures de yoga.

Niveau d'intensité 2-3

Le Power Yoga est une pratique de Vinyasa dynamique qui entraîne une detoxification complète du corps et de l’esprit. Le professeur propose une séquence créative de postures qui s’enchainent pour créer une chorégraphie dans laquelle la respiration donne le tempo. Une pratique pour ceux qui aiment se challenger et transpirer. Les séquences changent chaque semaine pour explorer de nouvelles postures et de nouvelles transitions.

-Cours ouvert à tous d'une intensité 2-3 (intermédiaire, avancé)

Dans ce cours vous aurez des enchaînements de postures sur un rythme lent, souvent accompagné de musique. Les thèmes varieront de cours en cours mais l’idée sera toujours d’explorer les mouvements de manière douce et contrôlée. Pour bien finir sa journée.

Cours accessible à tous.

Yin Yang Yoga pour les deux polarités énergétiques de l’être humain. Et puis surtout, une pratique en milieu de semaine pour évacuer les tensions, lâcher le stress et bouger en conscience. Cette pratique vise à équilibrer l’esprit et le corps dans une pratique d’hatha doux pour réchauffer puis fondre vers du Yin afin d’apaiser le système nerveux.
Cours accessible à tous et toutes !

*Pratique accessible aux débutantes, aux femmes enceintes et à toutes celles qui ressentent le besoin de s’accorder une pause !
-Niveau d'intensité : 1-2 (peu intense, intermédiaire)

Ce cours est un mélange de pilates (renforcement musculaire) et de danse (à la fois classique, moderne et contemporaine). Les exercices sont en musique et chorégraphiés. Cours tonique, parfois cardio, vous sentirez tous les muscles de votre corps se tonifier et en découvrirez peut être certains !

-Ce cours est d'un niveau d'intensité 2-3 (intermédiaire, avancé)

Une pratique de yoga libératrice, énergisante, ludique et gracieuse
La Danse du Dragon est une pratique de yoga à la croisée du Qi Gong, du Vinyasa et de la danse. Elle vient réveiller le Qi (« chi »), ou prana, et faire circuler l’énergie dans tout le corps. Toute une symbolique pour apprivoiser le Yang qui sommeille en soi, canaliser sa force et sa créativité, et faire s’envoler son dragon intérieur.

Après un temps d’échauffement, nous entrerons dans le flow imaginé par Lea, en lien avec les énergies de la phase lunaire en cours. Les mouvements, répétés et synchronisés à la respiration, viennent libérer les tensions et les blocages du corps et de l’esprit, tout en faisant grandir l’énergie et la vitalité.

Le flow laissera ensuite place à des postures posées, pour accueillir la chaleur créée par le mouvement et permettre à l’énergie de se diffuser et de circuler en profondeur.

La pratique se terminera par un temps de retour au calme avec des postures restauratives, puis un temps de chant de mantra, pour intégrer pleinement les effets de la pratique.

Accessible à tous, chacun peut adapter l’intensité et l’amplitude des mouvements à son énergie et à ses possibilités du moment.

Inspirée de la philosophie taoïste et de la médecine traditionnelle chinoise, le yin yoga consiste à expérimenter des postures de yoga posées longtemps, en immobilité, et sans effort musculaire. Un travail profond de détente et de régénération s’effectue alors sur les muscles, les articulations, et les tissus conjonctifs : tendons, os, ligaments, facias ... Une véritable libération des tensions corporelles, avec une (re)mise en circulation de l’énergie dans tout le corps. Dans cet apprentissage de l’art du non-agir, l’esprit se positionne également en disciple de la détente et du lâcher-prise.
La pratique se prolonge par une approche vibratoire avec la voix de Lea, avec du yoga nidra (yoga du sommeil en état de semi-éveil, idéal pour améliorer la qualité du sommeil), ou des méditations inspirantes ou encore des mantra pour faire vibrer et régénérer le corps, en toute conscience.
Pratique incontournable pour équilibrer le corps et l'esprit dans une société ou le yang domine.
La séance se termine entre 20:45 et 21:00, en fonction des énergies du moment.

*Ce cours est accessible aux débutants et d'un niveau d'intensité 1 (peu intense)

Le cours de Pilates Sculpt au mat combine les mouvements fondateurs du Pilates traditionnel avec des accessoires de renforcement musculaire légers, tels que des petits haltères, des élastiques ou un ballon souple. Il vise à cibler en profondeur l'ensemble du corps pour tonifier la silhouette, affiner les muscles et améliorer l'endurance. Grâce à un enchaînement d'exercices fluides et contrôlés, cette pratique renforce durablement la sangle abdominale tout en améliorant la posture et l'équilibre.

C'est l'entraînement idéal pour allier précision, intensité modérée et raffermissement global sans impact violent.

Un yoga bienveillant dans le respect de chaque pratiquant, pour relâcher les tensions et prendre une pause dans la semaine.
Une pratique douce et profonde pour réveiller son corps, y trouver plus d espace, de souplesse, d équilibre et apaiser le mental.
Idéal pour débuter le yoga en douceur mais aussi pour tous les autres.

Colorée d Ayurveda, de philosophie du yoga et reliée aux énergies du Moment, la séance offre une sensation de bien-être profond.

Ce cours est accessible aux personnes Seniors, aux débutants, aux femmes enceintes. Niveau d'intensité 1 (peu intense)

Prenez le temps d’écouter et d’accorder votre corps. Dans ce cours, nous ajustons les placements pour explorer le mouvement et observer les sensations.
Une fois les repères intégrés, le travail s’installe dans la lenteur.
Concentration, respiration, engagement : on recherche la ligne juste et le bon tempo. Un Pilates Slow mais intense, où chaque mouvement contrôlé, sans élan, sollicite vos muscles profonds et révèle toute la puissance de la méthode.

Ce cours est accessible aux débutants et d'une intensité 2 (intensité moyenne)

Mobilisez, renforcez et bougez avec fluidité.

Un cours dynamique et complet qui allie la précision du Pilates à l'énergie du Renforcement Fonctionnel. Pensé pour s'intégrer parfaitement à l'esprit du studio, ce cours propose un travail global du corps en musique, conçu pour développer votre force tout en respectant vos articulations et votre alignement.

Une base de Pilates : Chaque mouvement s'appuie sur l'engagement du centre (core), la posture et le contrôle pour travailler en profondeur et en toute sécurité.

Renforcement ciblé : Utilisation de petits équipements (poids légers à moyens, élastiques) pour tonifier l'ensemble des groupes musculaires sans créer de tensions inutiles.

Mobilité fonctionnelle : Des exercices qui améliorent votre souplesse active, votre équilibre et votre aisance dans les mouvements du quotidien.

Une touche de cardio : Des séquences rythmées pour stimuler le système cardiovasculaire, brûler de l'énergie et booster votre métabolisme.

Porté par la musique : Une playlist motivante et entraînante pour caler le rythme, garder l'énergie haute et vous dépasser dans la bonne humeur.

À qui s'adresse ce cours ?
Ce cours s'adresse à tous les niveaux. Que vous cherchiez à compléter votre pratique de Yoga ou de Pilates par un travail de force plus soutenu, à reprendre une activité physique ou simplement à vous dépenser de façon intelligente et encadrée, des options et adaptations sont proposées à chaque étape.

Ce cours est d'un niveau d'intensité 2-3

Le vinyasa est une pratique dynamique qui entraîne une detoxification complète du corps et de l’esprit. Avec sa joie naturelle, Fanny propose une séquence créative de postures qui s’enchainent pour créer une chorégraphie dans laquelle la respiration donne le tempo. Une pratique pour ceux qui aiment se challenger. Les séquences changent chaque semaine pour explorer de nouvelles postures et de nouvelles transitions. Quelques notes de guitare vous invitent dans une état de relaxation pour finir la séance
Cours ouvert à tous

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles posturaux en harmonie avec la respiration et un travail de mobilisation articulaire. Cette méthode permet une meilleure utilisation des muscles superficiels en vue d’une amélioration de notre vie au quotidien.

*Cours non accessibles aux personnes munis d'un Pass Découvertes 3 cours.

Le vinyasa est une pratique dynamique qui entraîne une detoxification complète du corps et de l’esprit. Le professeur propose une séquence créative de postures qui s’enchainent pour créer une chorégraphie dans laquelle la respiration donne le tempo. Les séquences changent chaque semaine pour explorer de nouvelles postures et de nouvelles transitions.

-Cours ouvert à tous d'un niveau d'intensité 2-3 (intermédiaire, avancé)

Anne vous propose un cours de yoga prénatal centré sur la science du mouvement pour vous accompagner vers l’espace sacré de la maternité. Dans une approche alliant douceur et puissance, Anne vous guide dans le flow du mouvement et vous emmène dans un univers poétique, dans lequel la conscience du souffle est reliée à l’intelligence du corps. Les cours de yoga prénatal pourront vous accompagner tout au long de la grossesse en répondant à vos plus grands besoins :

-apprivoiser votre corps qui change, conserver une mobilité optimale grâce à des mouvements ciblés et soulager les tensions de la grossesse

-vous renforcer avec respect et douceur, explorer des postures et des respirations adaptées pour améliorer votre bien-être et celui de votre bébé, et vous préparer au jour de la naissance

-développer votre ancrage, votre confiance en vous, votre force mentale et votre intuition

-apprendre à vous détendre profondément et développer une connexion intime avec votre bébé



Anne transmet un enseignement qui s’inspire de ses multiples formations et apprentissages : la méthode De Gasquet, le Shakti Prana Vinyasa de Shiva Rea, les enseignements avancés de Mamastefit, le Kundalini yoga. Ses outils : la science du mouvement, le travail du souffle, la connexion à l’invisible, le chant. L’enseignement est adapté et sécuritaire pour toutes les futures mamans.

Anne est également doula, elle propose des accompagnements parentaux autour de la naissance. Elle anime enfin une formation de yoga prénatal, en binôme avec Gwenaëlle Quelven, kinésithérapeute en périnatalité.

Les séances se finissent par un temps de relaxation et de partage de tisane bio entre futures mamans.

*Tarification spéciale. Pour participer à ce cours vous devez acheter des crédits "Cours prénatal postnatal".

Fidèle à la méthode Pilates, le Pilates flow se distingue par une fluidité dans les enchaînements et transitions qui vous rappellerons certaines transitions et postures de yoga.

Niveau d'intensité 2-3 : intermédiaire, avancé

Le Pilates avec SwissBall, c’est une pratique complète qui allie respiration, engagement musculaire profond et mobilité.
On travaille en douceur, sans chocs, mais ne nous y trompons pas : l’intensité est au rendez-vous ! Le ballon ajoute un vrai défi à chaque mouvement, tout en rendant la séance plus ludique et accessible.

On vient renforcer tout le corps, en particulier le périnée et les muscles profonds, gagner en souplesse, et retrouver une meilleure posture. C’est aussi une méthode efficace pour soulager les douleurs chroniques, notamment au dos, ou pour rééduquer le corps en douceur après une blessure.

Le Pilates SwissBall est autant une discipline sportive que thérapeutique, souvent utilisée en préparation à l’accouchement ou en récupération post-partum.

Et en bonus ?
On respire, on se recentre.
Cette pratique aide à retrouver équilibre, mobilité et clarté mentale, portée par une respiration consciente et ancrée.

Ce cours est accessible aux débutants ainsi qu'aux femmes enceintes et d'un niveau d'intensité 2 (intermédiaire)

Le Hatha yoga est la branche traditionnelle du yoga, transmise depuis des milliers d’années. Traduit par Yoga de l’effort ou alors par Union du soleil (“Ha”) et de la lune (“Tha”), le Hatha Yoga permet une approche complète, à multiples facettes.

La séance associe asana (postures) et pranayama (exercices de respiration) pour améliorer le fonctionnement des organes, le renforcement musculaire et la souplesse.

Le professeur propose plusieurs niveaux de postures, avec des options pour tous les corps, débutants ou pratiquants avertis, et une attention particulière aux alignements posturaux. Colorée de spiritualité et reliée aux énergies du Moment, la séance vous apportera un bien-être profond... l’accord parfait corps/esprit !

Ce cours est accessible à tous et d'un niveau d'intensité 2

Le cours de Pilates Sculpt au mat combine les mouvements fondateurs du Pilates traditionnel avec des accessoires de renforcement musculaire légers, tels que des petits haltères, des élastiques ou un ballon souple. Il vise à cibler en profondeur l'ensemble du corps pour tonifier la silhouette, affiner les muscles et améliorer l'endurance. Grâce à un enchaînement d'exercices fluides et contrôlés, cette pratique renforce durablement la sangle abdominale tout en améliorant la posture et l'équilibre. C'est l'entraînement idéal pour allier précision, intensité modérée et raffermissement global sans impact violent.

Cours d'intensité 2-3

Mobilisez, renforcez et bougez avec fluidité !

Un cours dynamique et complet qui allie la précision du Pilates à l'énergie du Renforcement Fonctionnel. Pensé pour s'intégrer parfaitement à l'esprit du studio, ce cours propose un travail global du corps en musique, conçu pour développer votre force tout en respectant vos articulations et votre alignement.

Pourquoi vous allez l'adorer
Une base de Pilates : Chaque mouvement s'appuie sur l'engagement du centre (core), la posture et le contrôle pour travailler en profondeur et en toute sécurité.

Renforcement ciblé : Utilisation de petits équipements (poids légers à moyens, élastiques) pour tonifier l'ensemble des groupes musculaires sans créer de tensions inutiles.

Mobilité fonctionnelle : Des exercices qui améliorent votre souplesse active, votre équilibre et votre aisance dans les mouvements du quotidien.

Une touche de cardio : Des séquences rythmées pour stimuler le système cardiovasculaire, brûler de l'énergie et booster votre métabolisme.

Porté par la musique : Une playlist motivante et entraînante pour caler le rythme, garder l'énergie haute et vous dépasser dans la bonne humeur.

À qui s'adresse ce cours ?
Ce cours s'adresse à tous les niveaux. Que vous cherchiez à compléter votre pratique de Yoga ou de Pilates par un travail de force plus soutenu, à reprendre une activité physique ou simplement à vous dépenser de façon intelligente et encadrée, des options et adaptations sont proposées à chaque étape.
- Ce cours est d'une intensité 2 - 3