volgens de Saswitha methode

---

Saswitha stijl

Gentle Yoga is een zachte en toegankelijke vorm van yoga, bijvoorbeeld geschikt bij (chronische klachten), vermoeidheid, burn-out of bij het herstellen van een ziekte. In de les is er voldoende ruimte voor ontspanning, aandacht voor de adem en meditatie. De asana’s (yoga-houdingen) worden dynamisch aangeboden en daarna op een milde manier kort aangehouden. Je wordt uitgenodigd om je grenzen te ontdekken en deze te respecteren. Maar daarnaast is er ook zeker de uitdaging, waarbij bijvoorbeeld evenwicht, kracht en concentratie een rol spelen. Er wordt rekening gehouden met de individuele mogelijkheden van de deelnemers.

Door deze milde vorm van yoga kom je op een rustige manier weer tot jezelf.

stijl van Saswitha

Deze vorm van yoga onderscheid zich van ‘gewone’ yoga doordat de asana’s (houdingen) in een doorgaande vloeiende stroom aan elkaar verbonden worden. De asana’s worden minder lang aan gehouden en is dus wat dynamischer van aard. Ook hier wordt de focus op adem en beweging gebracht, waardoor je met de aandacht gemakkelijk in het nu komt. Elementen uit de zonnegroet zijn een steeds terugkerend onderdeel en worden gebruikt als verbinding tussen de houdingen. De nadruk ligt in deze les op de fysieke inspanning: het vergroten van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen.

Gentle Yoga is een zachte en toegankelijke vorm van yoga, bijvoorbeeld geschikt bij (chronische klachten), vermoeidheid, burn-out of bij het herstellen van een ziekte. In de les is er voldoende ruimte voor ontspanning, aandacht voor de adem en meditatie. De asana’s (yoga-houdingen) worden dynamisch aangeboden en daarna op een milde manier kort aangehouden. Je wordt uitgenodigd om je grenzen te ontdekken en deze te respecteren. Maar daarnaast is er ook zeker de uitdaging, waarbij bijvoorbeeld evenwicht, kracht en concentratie een rol spelen. Er wordt rekening gehouden met de individuele mogelijkheden van de deelnemers.

Door deze milde vorm van yoga kom je op een rustige manier weer tot jezelf.

Healing Tao is een systeem van lichaamsoefeningen en meditaties en ontstaan in China en bij ons geïntroduceerd onder de naam ‘Universal Healing Tao’. Net als bij yoga is het uitgangspunt bij Healing Tao het bevorderen van vitaliteit en een gezond lichaam. Je leert om je emoties in evenwicht te brengen en beter om te gaan met stress. Ook merk je dat je lichaamsbewustzijn en concentratievermogen toenemen.

In ‘Healing Tao voor vrouwen’ leer je stap voor stap je te verbinden met de energie in je buik en bekken. Een bewust, energiek en soepel bekken is voor vrouwen een bron van vitaliteit en kracht. Dit doen we door middel van eeuwenoude taoïstische oefeningen en meditaties, gecombineerd met dans. We brengen onze vrouwelijke organen, rug en heupen in beweging, met bijzondere aandacht voor bekkenbodem en iliopsoas (diepe heupspier).

Saswitha stijl

Saswitha stijl

Saswitha stijl

Yin yoga zorgt voor de stilte en ontspanning in een les, terwijl yang yoga de dynamiek en kracht opbouwt. Samen zijn ze een gelukkig huwelijk.
In deze les is er ruimte voor meditatie, ademoefeningen, dynamische houdingen, gevolgd door statische houdingen die je langer aanhoud. Met op het einde de eindontspanning, shavasana.
Een total work-out voor body en mind.

Yin Yoga is een zachte vorm van yoga, die zich vooral richt op het versterken en versoepelen van bindweefsel, pezen, banden en gewrichten. Het bevordert een diepe energie doorstroming in de meridianen en brengt de geest tot rust. De houdingen worden wat langer aangehouden en is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je opstellen voor wat zich van binnen voordoet. Yin yoga is een goede manier om te ontspannen en te ‘ontstressen’.

---

Volop Yoga is gebaseerd op de hatha yoga en richt zich op vrouwen met meer of minder overgewicht. Omdat het soms nét fijner, veiliger, vertrouwder kan zijn om te bewegen met een groep gelijkgestemden. Iedereen die zich thuisvoelt in deze groep is van harte welkom.

Heel veel yoga-oefeningen zijn ook met een ‘rond’ lijf prima te doen, maar soms is het nodig om samen te zoeken naar een variatie die beter past bij jouw bewegingsruimte. In de les gaan we op verkenning gaan naar jouw bewegingsmogelijkheden, je grenzen, je eigen ruimte zoals die vandaag is – en die morgen weer anders kan zijn. Yoga gaat niet over hoe je zo ver mogelijk in een houding kunt komen, maar over bewegen met je volle aandacht in het gebied waar jij iets te onderzoeken hebt.

Yin Yoga is een zachte vorm van yoga, die zich vooral richt op het versterken en versoepelen van bindweefsel, pezen, banden en gewrichten. Het bevordert een diepe energie doorstroming in de meridianen en brengt de geest tot rust. De houdingen worden wat langer aangehouden en is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je opstellen voor wat zich van binnen voordoet. Yin yoga is een goede manier om te ontspannen en te ‘ontstressen’.

Deze les heeft een meditatief en rustig karakter.