Deze Hatha yogales is gestoeld op de methode van Saswitha Opleiding. Saswitha Yoga is een vorm van hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha Yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren.
De klassieke hatha-yoga-āsana’s voer je eerst dynamisch uit, als voorbereiding tot de statische houding. De adem is de dragende kracht van elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.
Daarnaast zijn er in elke les ontspanningsoefeningen, concentratie en meditatie, waardoor een complete ervaring ontstaat. De aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent.

In deze yogales worden oefeningen en houdingen aangeboden die bij uitstek geschikt zijn voor ouderen. Houdingen en oefeningen uit de reguliere hatha yoga worden enigszins aangepast aan de specifieke mogelijkheden en beperkingen van de oudere mens. Bepaalde aandoeningen zoals hoge bloeddruk, doofheid, slecht zien, aandoeningen van gewrichten, kunnen een goed functioneren belemmeren en ook andere orgaansystemen aantasten.
De klassieke hatha-yoga-āsana’s worden eerst dynamisch uitgevoerd, als voorbereiding tot de statische houding. De adem is de dragende kracht van elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.
Daarnaast zijn er in elke les ontspanningsoefeningen, concentratie en meditatie, waardoor een complete ervaring ontstaat. De aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent.

Een heerlijke yogales buiten op het veldje aan de zuidkant bij Werk aan het Spoel. Als je een eigen yogamat hebt, neem deze dan mee. Verder voldoende warme kleiding en een doek over de mat.

Een yogales met een rustig en meditatief karakter.
In deze les word je uitgenodigd om uit de wereld van de gedachten te stappen en in de wereld van het gevoel te gaan, de ervaring. Het brengt je in balans. In de yogales keer je de aandacht naar binnen, waarbij het lichaam een rustig ankerpunt is. Door aandacht te geven aan wat er gebeurt in lichaam en geest, te luisteren naar wat er diep van binnen leeft en beweegt, kom je tot rust met een acceptatie van de dingen: gewoon zoals ze zijn.

Een heerlijke yogales buiten op het veldje aan de zuidkant bij Werk aan het Spoel. Als je een eigen yogamat hebt, neem deze dan mee. Verder voldoende warme kleiding en een doek over de mat.

Gentle Yoga is een zachte en toegankelijke vorm van yoga, bijvoorbeeld geschikt bij (chronische klachten), vermoeidheid, burn-out of bij het herstellen van een ziekte. In de les is er voldoende ruimte voor ontspanning, aandacht voor de adem en meditatie. De asana’s (yoga-houdingen) worden dynamisch aangeboden en daarna op een milde manier kort aangehouden. Je wordt uitgenodigd om je grenzen te ontdekken en deze te respecteren. Maar daarnaast is er ook zeker de uitdaging, waarbij bijvoorbeeld evenwicht, kracht en concentratie een rol spelen. Er wordt rekening gehouden met de individuele mogelijkheden van de deelnemers.

Door deze milde vorm van yoga kom je op een rustige manier weer tot jezelf.

Healing Tao is een systeem van lichaamsoefeningen en meditaties en ontstaan in China en bij ons geïntroduceerd onder de naam ‘Universal Healing Tao’. Net als bij yoga is het uitgangspunt bij Healing Tao het bevorderen van vitaliteit en een gezond lichaam. Je leert om je emoties in evenwicht te brengen en beter om te gaan met stress. Ook merk je dat je lichaamsbewustzijn en concentratievermogen toenemen.

In ‘Tao voor vrouwen’ leer je stap voor stap je te verbinden met de energie in je buik en bekken. Een bewust, energiek en soepel bekken is voor vrouwen een bron van vitaliteit en kracht. Dit doen we door middel van eeuwenoude taoïstische oefeningen en meditaties, gecombineerd met dans. We brengen onze vrouwelijke organen, rug en heupen in beweging, met bijzondere aandacht voor bekkenbodem en iliopsoas (diepe heupspier).

Yin yoga zorgt voor de stilte en ontspanning in een les, terwijl yang yoga de dynamiek en kracht opbouwt. Samen zijn ze een gelukkig huwelijk.
In deze les is er ruimte voor meditatie, ademoefeningen, dynamische houdingen, gevolgd door statische houdingen die je langer aanhoud. Met op het einde de eindontspanning, shavasana.
Een total work-out voor body en mind.

Deze vorm van yoga onderscheid zich van ‘gewone’ yoga doordat de asana’s (houdingen) in een doorgaande vloeiende stroom aan elkaar verbonden worden. De asana’s worden minder lang aan gehouden en is dus wat dynamischer van aard. Ook hier wordt de focus op adem en beweging gebracht, waardoor je met de aandacht gemakkelijk in het nu komt. Elementen uit de zonnegroet zijn een steeds terugkerend onderdeel en worden gebruikt als verbinding tussen de houdingen. De nadruk ligt in deze les op de fysieke inspanning: het vergroten van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen.

Yin Yoga is een zachte vorm van yoga, die zich vooral richt op het versterken en versoepelen van bindweefsel, pezen, banden en gewrichten. Het bevordert een diepe energie doorstroming in de meridianen en brengt de geest tot rust. De houdingen worden wat langer aangehouden en is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je opstellen voor wat zich van binnen voordoet. Yin yoga is een goede manier om te ontspannen en te ‘ontstressen’.

In deze workshop zingen we de Medicijn Boeddha Mantra, een krachtige helende boeddhistische mantra.
Eerdere deelnemers hebben deze workshop ervaren als een warme, inspirerende en ontroerende middag.
Er is iets bijzonders aan deze mantra waardoor veel mensen diep geraakt worden, ook mensen die geen specifieke connectie met het Boeddhisme, yoga of meditatie hebben.

Ganga Ma zal je de mantra woord voor woord leren en dan gaan we de mantra samen reciteren (ritmisch opzeggen) en zingen. 
Als je wilt kun je ook liggend in de kring genieten van deze helende klanken terwijl de groep je toezingt (heel fijn!). 
We kijken naar wat het begrip 'heling' kan betekenen op verschillende niveaus in het leven. 

Is er iets in je leven wat je zou willen veranderen? 
Wil je je lichaam of je hart helen?
Stroomt er iets niet helemaal lekker in een relatie? 
Wil je zingen voor de aarde en alle mensen die er op de vlucht zijn?
Of voel je je geraakt door de mantra en wil je er simpelweg van genieten? 

Je bent van harte welkom om met ons de Medicijn Boeddha Mantra te zingen!

Over Ganga Ma:

Ganga Ma geniet van niets zoveel als van het samen zingen van mantra en kirtan met mensen.
Haar overgave en devotie is voelbaar in de mantra's die ze zingt, en hiermee raakt ze mensen diep in hun hart.
Een groot deel van het jaar woont en zingt ze in Rishikesh, India.

Kosten zijn € 15
De workshop kun je aanschaffen in het koopgedeelte van Momoyoga
Of stuur een mail naar: info@yogabalansculemborg.nl