De lessen dynamische Hatha Yoga zijn gericht op het vergroten van flexibiliteit en het opbouwen van kracht in het lichaam. De focus ligt op het uitvoeren van verschillende houdingen. In de houdingen gaan we op zoek naar de balans tussen inspanning en ontspanning. In de lessen breng je niet alleen je lichaam actief in beweging, er is ook aandacht voor concentratie en het verkennen van je eigen geest.

Elke les heeft een bepaald thema, welke gedurende een blok centraal staat. De lessen worden rustig aan opgebouwd. We starten met ademhalingsoefeningen, gevolgd door verschillende houdingen en eindigen met een totale ontspanning. De houdingen kunnen gedurende een blok uitdagender worden. Jij ontdekt wat jouw mogelijkheden zijn en waar jouw grenzen liggen.
Het doel van de lessen is om de energie weer door je lichaam te voelen stromen, je vrij te voelen, jezelf durven zijn, jezelf accepteren. Je gaat op zoek naar de vitale versie van jezelf waarbij je je sterk en fit voelt en je mentale veerkracht een oppepper geeft.

De les wordt verzorgd door Ivanka Heyden

De klassieke vorm van Yoga waarbij inspanning en ontspanning in evenwicht staan. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht, hierbij ontstaat ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd. Dit zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit, met ruimte voor je eigen ervaring. Of je het nu doet voor lichamelijke klachten, ter ontspanning of bewustwording, resultaat is er voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau.

De klassieke vorm van Yoga waarbij inspanning en ontspanning in evenwicht staan. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht, hierbij ontstaat ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd. Dit zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit, met ruimte voor je eigen ervaring. Of je het nu doet voor lichamelijke klachten, ter ontspanning of bewustwording, resultaat is er voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau.

In de Yin Yogales verloopt alles langzaam en rustig, je neemt tijd voor je lichaam en je gevoel. Door oefeningen van Yin Yoga ervaren wij ontspanning en stilte. Deze oefeningen zijn mild en een van de beste manieren om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. Het kan mensen helpen die last hebben van vermoeidheid & stress en om een druk hoofd “leeg” te maken of beter in slaap te komen.

Een intensievere vorm van Hatha yoga waarbij een deel van de yogahoudingen tijdens de les in elkaar overvloeien. Dit heeft een gunstige invloed op lichaamscoördinatie en uithoudingsvermogen. Tijdens de beoefening is je aandacht naar binnen gericht en neem je waar wat er op fysiek, mentaal en emotioneel niveau plaatsvindt. Vanuit deze houding zoek je wat betreft kracht en lenigheid je grenzen op. De ademhaling loopt als een rode draad door de les. Tijdens de les kunnen spanningen en innerlijke blokkades zich oplossen waardoor je je na de les als herboren voelt.

De les wordt verzorgd van Geert Jan Geertsma

De klassieke vorm van Yoga waarbij inspanning en ontspanning in evenwicht staan. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht, hierbij ontstaat ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd. Dit zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit, met ruimte voor je eigen ervaring. Of je het nu doet voor lichamelijke klachten, ter ontspanning of bewustwording, resultaat is er voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau.

Deze lessen zijn vooral geschikt voor mensen die al langer met Yoga bezig zijn en een uitdaging zoeken. We gaan dieper in op ademtechnieken (pranayama) en zoeken de uitdagingen op in wat meer gevorderden houdingen (asanas). Ook als jij interesse hebt in de filosofie achter yoga zul je in deze les wat meer vinden waar jij behoefte aan hebt.

Meditatie is een eeuwenoude en eenvoudige manier om rust, evenwicht en energie te vinden. De voordelen van mediteren zijn lang bewezen, maar er tijd voor vrijmaken is een tweede.
Hoe kun je meditatie toepassen in je dagelijkse leven? In deze 5 weekse cursus wordt tijd weer je vriend, je stopt met rennen, je kijkt niet meer op de klok en je bent je even niet bewust van het verstrijken van de tijd. Je voelt je minder afgeleid, creëert meer rust & ruimte en voelt de verbinding tussen je hart & hoofd, ontwikkeld een heldere geest, een wakkere ziel en innerlijke vrede.

Opbouw van de cursus meditatie:

Introductie starten met de basisvaardigheden...
Concentratie & ademhalingsoefeningen/technieken
Mindfulness & meditatie in het dagelijks leven
Visualisatie en meditatie
Geleide meditatie & bodyscan gericht op lichamelijke-geestelijke (body-mind) ontspanning
Helende werking van mediteren

Data:16 jan., 30 jan. 13 febr., 27. febr. 12 maart
De cursus kan geboekt worden met een 5 strippenkaart over het systeem van Momoyoga of te mailen naar:
Info@Yogacentrumassen.nl

In de Yin Yogales verloopt alles langzaam en rustig, je neemt tijd voor je lichaam en je gevoel. Door oefeningen van Yin Yoga ervaren wij ontspanning en stilte. Deze oefeningen zijn mild en een van de beste manieren om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. Het kan mensen helpen die last hebben van vermoeidheid & stress en om een druk hoofd “leeg” te maken of beter in slaap te komen.

De klassieke vorm van Yoga waarbij inspanning en ontspanning in evenwicht staan. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht, hierbij ontstaat ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd. Dit zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit, met ruimte voor je eigen ervaring. Of je het nu doet voor lichamelijke klachten, ter ontspanning of bewustwording, resultaat is er voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau.

Is een fantastische, sportieve en dynamische oefenvorm om een sterk & gezond lichaam en geest te krijgen en/ of te behouden. Emoties, spanningen en allerlei angsten slaan we op in ons innerlijke systeem. Deze vaak ongewenste en soms ook schadelijke verborgen klachten worden in het lichaam losgemaakt tijdens de oefeningen. Na het volgen van Vinyasa/Power Yoga voel je je fitter, kalmer en energieker.
Bij Vinyasa/Poweryoga beweeg je jij redelijk intensief en deze vorm van Yoga is zeer geschikt als aanvulling op bijv. duursporten en krachtsporten