De overgang of menopauze
Heb je het gevoel geleidelijk in een nieuwe levensfase te komen? Zoek je meer balans, rust en overzicht in je dagelijkse leven en verlang je er steeds meer naar de dingen te doen die je graag wilt doen? Ervaar je fysieke klachten die horen bij de overgang?
Vermoeidheid, prikkelbaar, het gevoel hebben dat je minder aan kunt?
In deze workshops nemen wij jou mee deze nieuwe fase in je leven te verwelkomen. Wij gaan verschillende thema’s behandelen die jou lichamelijk en mentaal kunnen helpen meer te accepteren en weer bevriend te raken met jezelf en met je lijf. Door kennis en inzicht gaan wij met speciale oefeningen meer evenwicht brengen in de hormonale schommelingen. Daarnaast onderzoeken we wat er verandert in je vrouw zijn.
De intentie van deze workshops is om jou tools aan te bieden hoe je weer lekkerder in je vel komt te zitten en je energie beter op peil kunt houden.

Wat je mag verwachten:
Psycho educatie: Hoe kom ik dichter bij mezelf en houd ik een betere balans?
Fysieke veranderingen: Wat gebeurt er eigenlijk tijdens de overgang?
Yoga
Meditatie & Ademhalingsoefeningen

Samen met Esther Reinders, Masther Psychologie uit Assen zal op 2 maart 18-20.15uur de eerste workshop plaats vinden, €45 per persoon

De klassieke vorm van Yoga waarbij inspanning en ontspanning in evenwicht staan. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht, hierbij ontstaat ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd. Dit zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit, met ruimte voor je eigen ervaring. Of je het nu doet voor lichamelijke klachten, ter ontspanning of bewustwording, resultaat is er voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau.

De klassieke vorm van Yoga waarbij inspanning en ontspanning in evenwicht staan. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht, hierbij ontstaat ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd. Dit zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit, met ruimte voor je eigen ervaring. Of je het nu doet voor lichamelijke klachten, ter ontspanning of bewustwording, resultaat is er voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau.

In de Yin Yogales verloopt alles langzaam en rustig, je neemt tijd voor je lichaam en je gevoel. Door oefeningen van Yin Yoga ervaren wij ontspanning en stilte. Deze oefeningen zijn mild en een van de beste manieren om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. Het kan mensen helpen die last hebben van vermoeidheid & stress en om een druk hoofd “leeg” te maken of beter in slaap te komen.

Deze les wordt verzorgd door Geert Jan Geertsma

Een intensievere vorm van Hatha yoga waarbij een deel van de yogahoudingen tijdens de les in elkaar overvloeien. Dit heeft een gunstige invloed op lichaamscoördinatie en uithoudingsvermogen. Tijdens de beoefening is je aandacht naar binnen gericht en neem je waar wat er op fysiek, mentaal en emotioneel niveau plaatsvindt. Vanuit deze houding zoek je wat betreft kracht en lenigheid je grenzen op. De ademhaling loopt als een rode draad door de les. Tijdens de les kunnen spanningen en innerlijke blokkades zich oplossen waardoor je je na de les als herboren voelt.

De klassieke vorm van Yoga waarbij inspanning en ontspanning in evenwicht staan. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht, hierbij ontstaat ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd. Dit zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit, met ruimte voor je eigen ervaring. Of je het nu doet voor lichamelijke klachten, ter ontspanning of bewustwording, resultaat is er voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau.

Deze lessen zijn vooral geschikt voor mensen die al langer met Yoga bezig zijn en een uitdaging zoeken. We gaan dieper in op ademtechnieken (pranayama) en zoeken de uitdagingen op in wat meer gevorderden houdingen (asanas). Ook als jij interesse hebt in de filosofie achter yoga zul je in deze les wat meer vinden waar jij behoefte aan hebt.

Meditatie is een eeuwenoude en eenvoudige manier om rust, evenwicht en energie te vinden.
Je kan op allerlei manieren meditatie beoefenen, er is niet één juiste manier.
De meditatie avond is voor iedereen, die een moment van rust nodig heeft of wil inplannen in zijn/haar dag en daar thuis de mogelijkheid niet voor heeft.

De meditatie avond bestaat uit 
~Geleide meditaties
~Yoga Nidra(Yoga Nidra is een van de best bewaarde geheimen uit de Yoga, het is een methode om op een bewuste manier hele diepe ontspanning te kunnen ervaren. Het is Yoga, zonder het doen van Yoga houdingen, een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt. Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog aan het werk op een dieper niveau)
~Visualisatie meditaties
~Ademhalingsmeditaties

In de Yin Yogales verloopt alles langzaam en rustig, je neemt tijd voor je lichaam en je gevoel. Door oefeningen van Yin Yoga ervaren wij ontspanning en stilte. Deze oefeningen zijn mild en een van de beste manieren om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. Het kan mensen helpen die last hebben van vermoeidheid & stress en om een druk hoofd “leeg” te maken of beter in slaap te komen.

De klassieke vorm van Yoga waarbij inspanning en ontspanning in evenwicht staan. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht, hierbij ontstaat ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd. Dit zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit, met ruimte voor je eigen ervaring. Of je het nu doet voor lichamelijke klachten, ter ontspanning of bewustwording, resultaat is er voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau.

Lente is de tijd van groei....De natuur legt via metaforen een prachtige verbinding naar je eigen groei & ontwikkeling.
Het element Hout staat symbool voor groei & bloei, van beweging en nieuwe energie, voor het voorjaar. Na het yin van de winter is er nu weer ruimte voor het yang.
In de wintermaanden is de energie van de natuur teruggevloeid naar de kern, naar binnen. Mensen, dieren en planten hebben hun reserves aan kunnen vullen in de donkere winterkou. Hebben zich ondergedompeld in het element Water. Met de komst van het voorjaar, meer zonlicht en langere dagen, breekt een nieuw begin aan....Tijd voor een nieuwe cyclus.
Een verdiepende Yin Aerial Yoga Workshop gericht op het Hout element en de lever- en galblaas. Een fijne energieke & ontspannende Workshop, afgesloten met een begeleide meditatie. Een fijn moment om te reflecteren en energie op te doen voor je persoonlijke bloei & groei in de lente.