Wil je graag beginnen met Yoga maar weet je niet precies hoe?
In deze beginnerscursus maak je op een laagdrempelige en toegankelijke manier kennis met de basisprincipes van Yoga. 

Stap voor Stap leer je
-de basisyogahoudingen
-de yogaademhaling
-de filosofie van yoga
-ontspanningsoefeningen
-bewustwording van je lichaam

Yin & Yang Yoga les
In deze les spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang, actieve beweging en zachtheid, inspanning en ontspanning. Zo creëren we een innerlijke balans.
Terwijl de yang poses en bewegingen meer gericht zijn op het versterken van ons lichaam en afweersysteem, zorgen de yin houdingen voor verstilling en flexibiliteit van het diep liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen.
De les wordt verzorgt door Ivanka Heyden

De klassieke vorm van Yoga waarbij inspanning en ontspanning in evenwicht staan. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht, hierbij ontstaat ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd. Dit zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit, met ruimte voor je eigen ervaring. Of je het nu doet voor lichamelijke klachten, ter ontspanning of bewustwording, resultaat is er voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau.

In de Yin Yogales verloopt alles langzaam en rustig, je neemt tijd voor je lichaam en je gevoel. Door elementen van Yin Yoga ervaren wij ontspanning en stilte. Deze oefeningen zijn mild en een van de beste manieren om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. Het kan mensen helpen die last hebben van vermoeidheid & stress om en druk hoofd “leeg” te maken of beter in slap te komen.

De klassieke vorm van Yoga waarbij inspanning en ontspanning in evenwicht staan. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht, hierbij ontstaat ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd. Dit zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit, met ruimte voor je eigen ervaring. Of je het nu doet voor lichamelijke klachten, ter ontspanning of bewustwording, resultaat is er voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau.

Is een dynamische vorm van Yoga waarbij wij de bewegingen in een flow combineren met het tempo van de ademhaling, wij flowen van de ene naar de andere houding in een sequence en het resultaat is een gezonde geest in een gezond & fit lichaam.

💫💫𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐞 & 𝐏𝐫𝐚𝐧𝐚𝐲𝐚𝐦𝐚💫💫

Voel je je soms moe en overprikkeld, vind je het lastig om je te kunnen concentreren & ontspannen, gebeurt er veel in je dagelijks leven alleen maar vanuit je autopiloot en mis je de connectie met jezelf...
Als ons hoofd het overneemt en ons stressniveau en ademhaling te hoog zijn, gaat er een stuk zachtheid in onszelf verloren, lopen wij leeg en verdwijnt de verbinding met onze innerlijke basis.
Tijd vrij maken voor een moment van focus en bezinning kan op verschillende manieren, voor iedereen werkt het anders. Maar al de oeroude culturen wisten, hoe ze de spiraal van oneindige gedachten en onrust konden laten verstillen en zijn de traditionele technieken nog steeds van toepassing.
In deze 5 weekse cursus leer jij je meer te focussen, creëer je meer rust & ruimte in je leven, maak je weer verbinding met je hart & ziel en ervast je weer meer innerlijke vrede.

Opbouw van de cursus meditatie:

💮Concentratie & ademhalingsoefeningen
💮Mindfulness & meditatie in het dagelijks leven
💮Visualisatie en het contact met je intuïtie
💮Yoga Nidra & de helende werking op lichaam & geest
💮Pranayama & de kracht van Prana(nieuwe levensenergie) in je fysieke lichaam

Data: 29 oktober, 5, 12, 19, 26 november
19-20.15uur
De cursus kan geboekt worden met een 5 strippenkaart over het systeem van Momoyoga of mailen naar:
Info@Yogacentrumassen.nl

In de Yin Yogales verloopt alles langzaam en rustig, je neemt tijd voor je lichaam en je gevoel. Door elementen van Yin Yoga ervaren wij ontspanning en stilte. Deze oefeningen zijn mild en een van de beste manieren om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. Het kan mensen helpen die last hebben van vermoeidheid & stress om en druk hoofd “leeg” te maken of beter in slap te komen.

Yin & Yang Yoga les
In deze les spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang, actieve beweging en zachtheid, inspanning en ontspanning. Zo creëren we een innerlijke balans.
Terwijl de yang poses en bewegingen meer gericht zijn op het versterken van ons lichaam en afweersysteem, zorgen de yin houdingen voor verstilling en flexibiliteit van het diep liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen.

Yoga Nidra, ook wel slaapyoga genoemd, is een mix van ademhaling-, ontspanning- en bewustzijnstechnieken in combinatie met visualisaties.

Een moment voor jezelf waarin je aan de hand van geleide meditatie alleen maar aanwezig hoeft te zijn.

Je uit je hoofd mag gaan en teruggaan naar je gevoel, je intuitie. Een staat van ontspanning waarin je oude patronen vanuit je hoofd mag loslaten.

Waarin je op basis van positieve intenties neerzetten, nieuwe ervaringen mag gaan opdoen en nieuwe keuzes kunt maken vanuit jouw ware ik.

Waar je alles even los mag laten en vertrouwen hebt in dat jij goed bent, gewoon zoals je bent.