De ademoefeningen geven je nieuwe energie en maken het denken rustig en kalm. De lichaamsoefeningen maken de spieren en gewrichten soepel waardoor de bloedsomloop wordt verbeterd en organen versterkt. De ontspanningstechnieken leren je volledig te ontspannen waardoor wilskracht en concentratie zich ontwikkelen. De lestijd bedraagt 60 minuten waarvan de laatste 10 minuten zijn gewijd aan de eind-ontspanning. Na de les is er ruimte om gezamenlijk thee te drinken indien gewenst.