Yin en yang staan symbool voor twee universele tegengestelde energieën of krachten die tezamen een harmonie of balans creëren. Yin (het vrouwelijke aspect) kan niet bestaan zonder yang (het mannelijke aspect) en visa versa.
Yang yoga houdingen, strekkingen of bewegingen zijn actief en intensiever en zorgen ervoor dat het lichaam weer in beweging komt. Yin yoga houdingen of strekkingen zijn daarentegen veel rustiger van aard, ze zijn minder dynamisch maar juist heel rustig en kalm van aard. Een vorm waarin houdingen langer worden aangehouden, variërend van zo’n 3 tot 5 minuten.
Wanneer deze twee vormen worden gecombineerd, ontstaat er een gezonde yogastijl genaamd 'yin yang' yoga waarmee je het beste uit twee heel verschillende yogastijlen kunt halen, die kunnen helpen om balans te brengen.