In deze les wordt de zonnegroet achterwege gelaten en er zijn meer low-impact oefeningen met veel aandacht voor ontspanning, juiste ademhaling en het soepeler en sterker maken van spieren en gewrichten.
In het tweede deel van de les mag je jezelf helemaal overgeven aan de Yoga Nidra. Je hoeft niks te doen, alleen heerlijk, ontspannen te liggen en de meditatie/ Yoga Nidra te volgen. Je komt dan in een soort slaapmodus, zonder echt te slapen. Verkwikt kun je er daarna weer ertegen aan.